Pessoas que passaram por eventos traumáticos, tais como agressão, abuso ou traição, podem perder a confiança em sua capacidade de se comunicar sexualmente e romanticamente com outros. Esta perda de autoestima pode causar vergonha, ansiedade e dificuldades para criar uma relação saudável.
No entanto, existem formas de recuperar a autoconfiança sexual através da cura e do crescimento pessoal.
Cura de traumas e abuso
O primeiro passo para recuperar a confiança sexual é reconhecer os traumas e abusos ocorridos. Isso requer confrontar emoções difíceis, como medo, tristeza, raiva e culpa. Isso também significa pedir assistência profissional em caso de necessidade. A terapia pode fornecer um espaço seguro para processamento de emoções, trabalho com desencadeadores e desenvolvimento de novos mecanismos para superar situações de estresse. Grupos de apoio para sobreviventes também podem ser úteis, fornecendo comunicação e verificação, aprendendo com a experiência de outros.
Desenvolver limites saudáveis
Estabelecer limites é fundamental para fortalecer a confiança e a segurança em relações futuras. Isso inclui saber o que você vai e não vai tolerar em colaboração com os outros, e claramente informar sobre esses limites. Isto pode incluir dizer «não» a ações que lhe causam desconforto, dar tempo para analisar os pedidos antes de responder e expressar suas necessidades de forma convincente. O desenvolvimento dessas habilidades pode aumentar o sentido de controle e potencialização, o que levará a um contato sexual mais positivo.
Criar amor por si mesmo e aceitar
Amor por si mesmo e aceitação são essenciais para se sentir confiante e atraente. Concentre-se em métodos de autoatendimento, tais como exercícios físicos, alimentação e autoconfiança. Não se compare com outras imagens multimídia ou idealizadas. Seja simpático a si mesmo, cometendo erros ou sofrendo falhas. Tente valorizar o corpo, concentrando-se em toques sensuais e movimentos, em vez da aparência.
Explore o erotismo e intimidade
Restabeleça os laços íntimos explorando desejos eróticos e fantasias. Participe de sessões de masturbação solo para descobrir o que você está excitando sem vergonha ou condenação. Fale abertamente sobre suas preferências sexuais com parceiros, permitindo que eles explorem com segurança dentro desses limites. Procure mídia erótica e literatura para expandir sua imaginação e compreensão do prazer.
Reencontrar o corpo
Toque físico é uma forma poderosa de recuperar a confiança após lesão ou abuso. Aprenda massagens sensuais, banhos ou outras técnicas de prazer. Entre em contato com o parceiro através de carinhos e beijos delicados, aumentando gradualmente a intimidade com o tempo. Pratique técnicas de respiração e relaxamento para permanecer no local durante o sexo e evitar preocupações com o desempenho.
Restaurar o desejo
Encontre tempo para reaproveitar seu desejo de sexo e laços românticos. Isto pode incluir um exercício de visualização, tempo para intimidade ou tentativas conjuntas de novas ações. Isso também pode significar pedir ajuda profissional se persistirem problemas de baixa libido ou excitação. Restabelecer o interesse pelo sexo pode aumentar a sensibilidade e a atração.
Superar o trauma sexual e o abuso requer tempo e esforço.
No entanto, criar limites saudáveis, amar a si mesmo e relacionamentos positivos podem levar a uma maior satisfação sexual e satisfação. Priorizando a cura, o desenvolvimento de fronteiras e o crescimento pessoal, é possível recuperar a confiança e desfrutar novamente dos laços íntimos.
Como é possível recuperar a autoconfiança sexual de um trauma, fracasso relacional ou stress emocional?
Manter forte confiança sexual requer compreensão de seu corpo, desejos e limites. Depois de uma experiência difícil como trauma ou stress emocional, isso pode ajudar a restaurar associações positivas com sexo através da masturbação e/ou intimidade não-sexual (por exemplo, abraçar). Comunicar com os parceiros sobre necessidades e limitações também é importante.