在诸如殴打，虐待或背叛等创伤事件中幸存下来的人可能会对自己与他人进行性爱和浪漫交流的能力失去信心。失去自尊心会导致羞耻，焦虑和难以形成健康的关系。但是，有方法可以通过康复和个人成长来恢复性自信。从创伤和虐待中康复恢复性自信的第一步是承认已经发生的创伤和虐待。这需要面对诸如恐惧，悲伤，愤怒和内疚感之类的困难情绪。这也意味着在必要时寻求专业帮助。该疗法可以提供一个安全的空间来处理情绪，处理触发因素，并开发新的机制来应对压力。幸存者支持小组也可以通过学习他人的经验来提供沟通和验证。建立健康的边界对建立未来关系中的信任和安全至关重要。这包括知道您将与他人互动时会不会容忍什么，并明确告知这些边界。这可能包括不采取令你感到不适的行动，在答复请求之前花时间审查请求，并令人信服地表达你的需要。发展这些技能可以增强控制感和赋权，从而导致更积极的性接触。建立对自己的爱和接受
对自己的爱和接受对于感到自信和吸引力至关重要。专注于自我保健技术，如运动、营养和自我肯定。不要将自己与其他或理想化的多媒体图像进行比较。善待自己，犯错误或经历失败。尝试通过专注于感性的触摸和动作而不是外观来欣赏身体。探索色情和亲密关系通过探索色情欲望和幻想来恢复亲密关系。参加独奏手淫会议，以了解你在没有羞耻和谴责的情况下兴奋的东西。公开谈论与伴侣的性偏好，使他们能够在这些范围内安全探索。寻找色情媒体和文学来扩大你的想象力和对快乐的理解。身体重聚
身体触摸是在受伤或虐待后恢复自信的强大方式。学习感官按摩、浴缸或其他自娱自乐的技术。通过温柔的抚摸和亲吻与伴侣联系，随着时间的推移逐渐增加亲密感。练习呼吸和放松技术，在性交时保持原位，避免对性能的担忧。恢复欲望
花时间重新发现你的性欲和浪漫关系。这可能包括成像练习，为亲密关系分配时间或共同尝试新动作。如果性欲低下或兴奋的问题持续存在，这也可能意味着寻求专业帮助。恢复对性的兴趣可以增加价值感和吸引力。克服性创伤和虐待需要时间和精力。但是，创造健康的界限，自爱和积极的态度可能会导致更大的性满足感和满足感。通过优先考虑愈合，边界发展和个人成长，可以重新获得信心，并再次享受亲密关系。
如何从创伤、关系失败或情绪压力中恢复性自信？
保持强烈的性自信需要了解你的身体、欲望和界限。在经历了创伤或情绪压力等复杂的经历之后，这可能有助于通过手淫和/或非性亲密关系（例如拥抱）恢复与性的积极联系。与合作伙伴就需求和限制进行沟通也很重要。