Le persone che hanno vissuto eventi traumatici come aggressioni, abusi o tradimenti possono perdere fiducia nella loro capacità di comunicare sessualmente e romanticamente con gli altri. Questa perdita di autostima può portare a vergogna, ansia e difficoltà a formare relazioni sane.
Tuttavia, ci sono modi per ripristinare la fiducia sessuale in se stessi attraverso la guarigione e la crescita personale.
Guarigione da traumi e maltrattamenti
Il primo passo per ripristinare la fiducia sessuale in te stesso è riconoscere i traumi e i maltrattamenti avvenuti. Ciò richiede di affrontare emozioni difficili come paura, tristezza, rabbia e senso di colpa. Questo significa anche chiedere aiuto professionale in caso di necessità. La terapia può fornire uno spazio sicuro per elaborare le emozioni, lavorare con i trigger e sviluppare nuovi meccanismi per superare le situazioni di stress. I gruppi di supporto per i sopravvissuti possono anche essere utili, fornendo comunicazione e verifica, imparando dall'esperienza degli altri.
Sviluppo di confini sani
Fissare i confini è fondamentale per rafforzare la fiducia e la sicurezza nelle relazioni future. Questo include la conoscenza di ciò che si sarà e non tollererà in collaborazione con gli altri, e una chiara informazione su questi confini. Questo può includere dire no alle azioni che vi mettono a disagio, dedicare tempo a esaminare le richieste prima di rispondere e esprimere le vostre esigenze in modo convincente. Lo sviluppo di queste competenze può aumentare il senso di controllo e di opportunità, portando a rapporti sessuali più positivi.
Creare amore per te stesso e accettare
L'amore per te stesso e l'accettazione sono essenziali per sentirsi sicuri e attraenti. Concentrarsi sui metodi di autosufficienza, come esercizio fisico, nutrizione e auto-affermazione. Non confrontarsi con immagini multimediali diverse o idealizzate. Siate gentili con voi stessi, commettendo errori o fallendo. Cercate di apprezzare il corpo concentrandovi sui tocchi sensuali e sui movimenti piuttosto che sull'aspetto.
Esplora l'erotismo e l'intimità
Ripristina i legami intimi esplorando i desideri erotici e le fantasie. Partecipare a sessioni di masturbazione solista per scoprire cosa vi eccita senza vergogna e senza giudicare. Parlate apertamente delle vostre preferenze sessuali con i partner, permettendo loro di esplorare in sicurezza in questi limiti. Cercate i media erotici e la letteratura per ampliare la vostra immaginazione e comprensione del piacere.
Riavvicinamento del corpo
Il tocco fisico è un modo potente per ripristinare la fiducia dopo un trauma o un abuso. Studiare massaggi sensuali, bagni o altre tecniche di piacere da te. Contattare il partner attraverso affettuose carezze e baci, nel tempo aumentando gradualmente la vicinanza. Praticare le tecniche di respirazione e relax per rimanere in posizione durante il sesso ed evitare di preoccuparsi per le prestazioni.
Ripristina il desiderio
Trova il tempo di riscoprire il tuo desiderio di sesso e legami romantici. Questo può includere un esercizio di visualizzazione, tempo dedicato per intimità o tentativi congiunti di nuove azioni. Questo può anche significare chiedere aiuto professionale se ci sono problemi di bassa libido o eccitazione. Ripristinare l'interesse per il sesso può aumentare il senso di vitalità e attrazione.
Superare traumi sessuali e maltrattamenti richiede tempo e impegno.
Tuttavia, la creazione di confini sani, l'amore per se stessi e le relazioni positive possono portare a maggiore soddisfazione sessuale e soddisfazione. Dando priorità alla guarigione, allo sviluppo dei confini e alla crescita personale, è possibile ritrovare fiducia e godere di nuovo dei legami intimi.
Come si può ripristinare la fiducia sessuale in se stessi dopo lesioni, fallimenti relazionali o stress emotivo?
Mantenere una forte fiducia sessuale richiede la comprensione del proprio corpo, desideri e limiti. Dopo una complessa esperienza come trauma o stress emotivo, può aiutare a ripristinare le associazioni positive con il sesso attraverso masturbazione e/o intimità non sessuale (ad esempio abbraccio). Anche la comunicazione con i partner sulle esigenze e i limiti è essenziale.