暴行、虐待、裏切りなどのトラウマを経験した人は、他の人と性的、ロマンティックにコミュニケーションする能力に自信を失う可能性があります。この自尊心の喪失は、恥、不安、健康的な関係を形成することの困難につながる可能性があります。しかし、癒しと個人的な成長を通じて性的自信を回復する方法があります。
トラウマと虐待からの癒し
性的自信を回復するための最初のステップは、発生したトラウマと虐待を認めることです。恐怖、悲しみ、怒り、罪悪感などの困難な感情に直面する必要があります。それはまた、必要に応じて専門的な助けを求めることを意味します。治療は、感情を処理するための安全なスペースを提供することができます、トリガーと作業し、ストレスの多い状況のための新しい対処メカニズムを開発。生存者のためのサポートグループは、コミュニケーションと検証を提供し、他の人の経験から学ぶことによっても役立ちます。
健全な境界の開発
境界を設定することは、将来の関係における信頼と安全を構築するために不可欠です。これには、あなたが他の人と交流する際に何をするか、許さないかを知ること、そしてそれらの境界について明確に知らされることが含まれます。これには、不快な行動にノーと言ったり、応答する前にリクエストを検討したり、納得してニーズを表明したりすることが含まれます。これらのスキルを開発すると、コントロールとエンパワーメントの感情を高め、より積極的な性的な出会いにつながることができます。自己愛と受け入れの創造
自己愛と受け入れは、自信と魅力を感じるために不可欠です。運動、栄養、自己肯定などのセルフケア方法に焦点を当てます。他のメディアイメージや理想化されたメディアイメージと比較しないでください。間違いを犯したり、挫折を経験したりすることで、自分に親切になりましょう。見た目ではなく、官能的なタッチと動きに焦点を当てて体を大切にしてみてください。
エロティシズムと親密さを探る
エロティックな欲望とファンタジーを探索して再接続する。恥ずかしさや判断なしにあなたを興奮させるものを見つけるために、ソロのオナニーセッションに従事してください。パートナーとの性的好みについてオープンにし、これらの制限内で安全に探索することができます。あなたの想像力と喜びの理解を拡大するためにエロメディアや文学を探してください。身体との再接続
身体的なタッチは、怪我や虐待の後に自信を取り戻すための強力な方法です。官能的なマッサージ、風呂、または他の自己快楽のテクニックを学びます。穏やかなペッティングとキスを通してパートナーとつながり、時間をかけて徐々に親密さを増します。呼吸とリラクゼーションのテクニックを練習して、セックス中に入れてパフォーマンスの不安を避ける。
欲望を取り戻す
セックスとロマンスへの欲望を再発見するために時間をかけてください。これには、視覚化の練習、親密さのための時間を作ること、または新しい活動を一緒に試すことが含まれます。それはまた低い性欲または攪拌の問題が持続する場合、専門家の助けを求めることを意味することができます。性への関心を取り戻すことは、価値と魅力の感情を高めることができます。
性的外傷や虐待に対処するには、時間と労力がかかります。
しかし、健康な境界、自己愛と肯定的な関係を作成することは、より大きな性的満足と満足につながる可能性があります。ヒーリングを優先し、境界を開拓し、個人的な成長を遂げることで、自信を取り戻し、再び親密な関係を楽しむことができます。
トラウマ、リレーショナル失敗、または感情的苦痛の後、どのように性的自信を取り戻すことができますか？
強い性的自信を維持するには、あなたの体、欲望、境界を理解する必要があります。トラウマや感情的苦痛などの複雑な経験の後、それはオナニーや/または非性的な親密さを通じてセックスとの肯定的な関係を再確立するのに役立ちます（例えば、カドリング）。パートナーとのニーズや制限についてのコミュニケーションも不可欠です。