Como lidar com o cansaço emocional com o apoio dos colegas?
Sendo a principal fonte de apoio para vários colegas, você precisa aprender a gerenciar suas emoções. Isto pode ser uma tarefa difícil, especialmente quando se trata de temas sensíveis, como abuso no local de trabalho ou assédio sexual. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a manter-se concentrado e interessado em apoiar outros:
1. Defina os limites
Configure os limites e informe-os claramente. Defina o que você vai fazer e o que não vai fazer para cada funcionário, e siga essas regras.
Você pode dizer que você só pode ouvir 30 minutos por dia ou dar suporte em determinados dias da semana. Isso ajuda a evitar queimaduras e permite que você se concentre em outras tarefas até o fim do dia de trabalho.
2. Faça intervalos
Muitas vezes faça intervalos durante o dia para carregar energia e reduzir o cansaço. Faça um passeio, medite ou exerça a consciência. Faça algo agradável fora do trabalho, como ler um livro ou ir ao ginásio. Também devem ser evitadas redes sociais e agências de notícias que possam causar emoções negativas.
3. Dê prioridade a si mesmo
Lembre-se que cuidar de si mesmo é essencial para gerenciar o stress emocional. Dedique tempo a paixões, esportes e relações com amigos e familiares fora do trabalho. Uma boa alimentação e sono suficiente também podem melhorar o humor e a produtividade. Não desrespeitem estas coisas para ajudar os outros; isso pode causar ainda mais cansaço no futuro.
4. Entre em contato com o suporte
Se necessário, procure apoio profissional. Pense em aconselhar ou terapia para processar seus sentimentos e desenvolver estratégias para superar as dificuldades. Juntar-se a um grupo de apoio com outras pessoas que compreendem os problemas de servir como uma fonte de apoio básica pode ajudá-lo a sentir-se menos sozinho.
Gerenciar a fadiga emocional com o apoio de vários colegas requer esforço e comprometimento de ambas as partes envolvidas. Estabelecendo limites, fazendo interrupções, priorizando e buscando apoio quando necessário, você pode permanecer envolvido sem sacrificar sua saúde mental. Lembrem-se que pedir ajuda não é superumano!
Como é que as pessoas lidam com o cansaço emocional atuando como uma fonte principal de apoio para vários colegas?
Psicologicamente, pode ser extremamente difícil para uma pessoa fornecer um nível constante de apoio ao longo do tempo, especialmente se tiver recursos limitados, tais como energia pessoal ou finanças. Isso porque fornecer apoio emocional requer um certo nível de dedicação, compaixão e compaixão que podem ser mentalmente exaustivos.