Jak radzić sobie ze zmęczeniem emocjonalnym przy wsparciu kolegów?
Jako główne źródło wsparcia dla wielu kolegów, musisz nauczyć się zarządzać swoimi emocjami. Może to być trudne, zwłaszcza jeśli chodzi o delikatne tematy, takie jak nękanie w miejscu pracy lub molestowanie seksualne. Oto kilka wskazówek, aby zachować skupienie i zaangażowanie podczas wspierania innych:
1. Ustaw granice
Ustaw granice dla siebie i komunikuj się jasno. Określ, co zrobisz i nie zrobisz dla każdego pracownika i przestrzegaj tych zasad.
Możesz powiedzieć, że możesz słuchać tylko przez 30 minut dziennie lub udzielać wsparcia w określone dni tygodnia. Pomaga to zapobiec wypaleniu i pozwala skupić się na innych zadaniach do końca dnia roboczego.
2. Weź przerwy
Weź częste przerwy w ciągu dnia, aby naładować i zmniejszyć zmęczenie. Idź na spacer, medytuj lub ćwicz uważnie. Zrób coś miłego poza pracą, na przykład czytanie książki lub chodzenie na siłownię. Należy również unikać mediów społecznościowych i mediów informacyjnych, które mogą wywołać negatywne emocje.
3. Nadaj sobie priorytet
Pamiętaj, że opieka nad sobą jest niezbędna do zarządzania stresem emocjonalnym. Poświęć czas na hobby, sport i socjalizację z przyjaciółmi i rodziną poza pracą. Jedzenie dobrze i dostatecznie dużo snu może również poprawić nastrój i wydajność. Nie zaniedbuj tych rzeczy na korzyść pomagania innym; może to prowadzić do jeszcze większego zmęczenia w przyszłości.
4. Wsparcie kontaktowe
W razie potrzeby skontaktuj się z profesjonalnym wsparciem. Rozważmy poradnictwo lub terapię, aby przetwarzać swoje uczucia i rozwijać strategie radzenia sobie. Dołączenie do grupy wsparcia z innymi, którzy rozumieją wyzwania związane ze służbą jako podstawowym źródłem wsparcia, może pomóc Ci poczuć się mniej samotnie.
Zarządzanie zmęczeniem emocjonalnym przy wsparciu wielu kolegów wymaga wysiłku i zaangażowania ze strony obu zaangażowanych stron. Ustalając granice, robiąc przerwy, ustalając priorytety i szukając wsparcia w razie potrzeby, możesz pozostać zaangażowany bez poświęcania zdrowia psychicznego. Pamiętaj, że prośba o pomoc nie jest nadludzka!
Jak ludzie radzą sobie ze zmęczeniem emocjonalnym, działając jako główne źródło wsparcia dla kilku kolegów?
Psychologicznie, to może być niezwykle trudne dla osoby, aby zapewnić stały poziom wsparcia w czasie dla kilku osób, zwłaszcza jeśli mają ograniczone zasoby, takie jak energia osobista lub finanse. To dlatego, że udzielanie wsparcia emocjonalnego wymaga poziomu oddania, empatii i współczucia, które może być drenażem psychicznym.