Wie geht man mit emotionaler Müdigkeit mit Unterstützung von Kollegen um?
Als Hauptquelle der Unterstützung für mehrere Kollegen müssen Sie lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen. Dies kann eine Herausforderung sein, insbesondere wenn es um sensible Themen wie Mobbing am Arbeitsplatz oder sexuelle Belästigung geht. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, konzentriert und interessiert zu bleiben, während Sie andere unterstützen:
1. Grenzen setzen
Setzen Sie sich selbst Grenzen und kommunizieren Sie diese deutlich. Bestimmen Sie, was Sie für jeden Mitarbeiter tun werden und was nicht, und halten Sie sich an diese Regeln. Sie können sagen, dass Sie nur 30 Minuten pro Tag hören oder an bestimmten Tagen der Woche Unterstützung leisten können. Dies hilft, Burnout zu verhindern und ermöglicht es Ihnen, sich für den Rest Ihres Arbeitstages auf andere Aufgaben zu konzentrieren.
2. Machen Sie Pausen
Machen Sie oft Pausen während des Tages, um Energie zu tanken und Müdigkeit zu reduzieren. Gehe spazieren, meditiere oder übe Achtsamkeit. Tun Sie etwas Schönes außerhalb der Arbeit, wie ein Buch lesen oder ins Fitnessstudio gehen. Social Media und Nachrichtenagenturen, die negative Emotionen auslösen können, sollten ebenfalls vermieden werden.
3. Priorisieren Sie sich selbst
Denken Sie daran, dass Selbstfürsorge notwendig ist, um emotionalen Stress zu bewältigen. Nehmen Sie sich Zeit für Hobbys, Sport und Kontakte mit Freunden und Familienmitgliedern außerhalb der Arbeit. Eine gute Ernährung und ausreichend Schlaf können auch die Stimmung und Produktivität verbessern. Vernachlässigen Sie diese Dinge nicht, um anderen zu helfen; Dies kann in Zukunft zu noch mehr Müdigkeit führen.
4. Kontaktieren Sie den Support
Bei Bedarf suchen Sie professionelle Unterstützung. Erwägen Sie eine Beratung oder Therapie, um Ihre Gefühle zu verarbeiten und Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Wenn Sie einer Selbsthilfegruppe mit anderen beitreten, die die Herausforderungen verstehen, die damit verbunden sind, als primäre Quelle der Unterstützung zu dienen, können Sie sich weniger einsam fühlen.
Das Management emotionaler Müdigkeit, unterstützt von mehreren Kollegen, erfordert Anstrengung und Engagement von beiden Beteiligten. Indem Sie Grenzen setzen, Pausen einlegen, Prioritäten setzen und bei Bedarf Unterstützung suchen, können Sie engagiert bleiben, ohne Ihre psychische Gesundheit zu opfern. Denken Sie daran: Um Hilfe zu bitten, ist niemand übermenschlich!
Wie gehen Menschen mit emotionaler Müdigkeit um, indem sie als Hauptquelle der Unterstützung für mehrere Kollegen fungieren?
Psychologisch kann es für eine Person äußerst schwierig sein, im Laufe der Zeit ein konstantes Maß an Unterstützung für mehrere Personen bereitzustellen, insbesondere wenn sie über begrenzte Ressourcen wie persönliche Energie oder Finanzen verfügen. Das liegt daran, dass emotionale Unterstützung ein gewisses Maß an Selbstlosigkeit, Empathie und Mitgefühl erfordert, das geistig anstrengend sein kann.