¿Cómo hacer frente a la fatiga emocional con el apoyo de colegas?
Al ser la principal fuente de apoyo para varios colegas, debe aprender a manejar sus emociones. Puede ser una tarea difícil, especialmente cuando se trata de temas sensibles, como el bullying en el lugar de trabajo o el acoso sexual. Estos son algunos consejos para ayudarle a mantenerse concentrado e interesado mientras apoya a otros:
1. Establezca los límites
Establezca los límites para usted mismo y hágalo saber claramente. Determine lo que va a hacer y lo que no va a hacer por cada empleado, y siga estas reglas.
Puede decir que sólo puede escuchar 30 minutos al día o proporcionar apoyo en determinados días de la semana. Esto ayuda a prevenir el agotamiento y le permite centrarse en otras tareas durante el resto de la jornada laboral.
2. Toma descansos
Toma descansos frecuentes durante el día para cargar de energía y reducir la fatiga. Salga a caminar, medite o haga ejercicio con mindfulness. Hacer algo agradable fuera del trabajo, como leer un libro o ir al gimnasio. También se deben evitar las redes sociales y las agencias de noticias que pueden causar emociones negativas.
3. Da prioridad a ti mismo
Recuerda que cuidar de ti mismo es esencial para controlar el estrés emocional. Dedique tiempo a pasatiempos, deportes y comunicación con amigos y familiares fuera del trabajo. Una buena nutrición y dormir lo suficiente también pueden mejorar el estado de ánimo y la productividad. No descuiden estas cosas en favor de ayudar a otros; esto puede conducir a una fatiga aún mayor en el futuro.
4. Póngase en contacto con el equipo de soporte
Si es necesario, póngase en contacto con el soporte profesional. Piense en el asesoramiento o la terapia para procesar sus sentimientos y desarrollar estrategias para superar las dificultades. Unirse a un grupo de apoyo con otras personas que entienden los problemas relacionados con servir como una fuente principal de apoyo puede ayudarlo a sentirse menos solo.
Gestionar la fatiga emocional con el apoyo de varios colegas requiere esfuerzo y compromiso de ambas partes involucradas. Al establecer límites, tomar descansos, priorizar y buscar apoyo cuando sea necesario, puede mantenerse involucrado sin sacrificar su salud mental. ¡Recuerden que pedir ayuda no es superhumano!
¿Cómo lidia la gente con el cansancio emocional, actuando como fuente principal de apoyo para varios colegas?
Psicológicamente, puede ser extremadamente difícil para una persona proporcionar un nivel constante de apoyo a través del tiempo a varias personas, especialmente si tienen recursos limitados, como energía personal o finanzas. Esto se debe a que dar apoyo emocional requiere un cierto nivel de dedicación, empatía y compasión que puede ser mentalmente agotador.