Come affrontare la stanchezza emotiva con il supporto dei colleghi?
Come principale fonte di supporto per più colleghi, devi imparare a gestire le tue emozioni. Può essere difficile, soprattutto quando si tratta di temi sensibili, come l'abuso sul posto di lavoro o le molestie sessuali. Ecco alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a rimanere concentrato e interessato, supportando gli altri:
1. Impostare i limiti di
Impostare i limiti per te stesso e comunicarlo chiaramente. Determinate cosa farete e cosa non farete per ogni dipendente e attenetevi a queste regole.
È possibile dire che è possibile ascoltare solo 30 minuti al giorno o fornire supporto in determinati giorni della settimana. Questo consente di evitare bruciature e di concentrarsi su altre attività per il resto della giornata lavorativa.
2. Interrompi
Spesso interrompi durante il giorno per ricaricare energia e ridurre la fatica. Andate a fare una passeggiata, meditate o esercitatevi nella consapevolezza. Fare qualcosa di piacevole fuori dal lavoro, come leggere un libro o andare in palestra. Bisogna anche evitare i social media e le agenzie di stampa, che possono provocare emozioni negative.
3. Tieni presente che la cura di te stessa è essenziale per gestire lo stress emotivo. Dedicate tempo alle passioni, allo sport e alla comunicazione con amici e familiari fuori dal lavoro. Mangiare bene e dormire abbastanza può anche migliorare l'umore e la produttività. Non trascurare queste cose per aiutare gli altri; potrebbe causare ulteriore stanchezza in futuro.
4. Contattare il servizio di supporto
Richiedere assistenza professionale se necessario. Pensate a consulenza o terapia per elaborare i vostri sentimenti e sviluppare strategie per superare le difficoltà. Unirsi a un gruppo di supporto con altre persone che comprendono i problemi di essere la principale fonte di supporto può aiutarvi a sentirsi meno soli.
Gestire la stanchezza emotiva con il supporto di più colleghi richiede impegno e impegno da parte di entrambe le parti coinvolte. Fissando i limiti, facendo pause, fissando le priorità e chiedendo sostegno quando necessario, si può rimanere coinvolti senza sacrificare la propria salute mentale. Ricordate che chiedere aiuto non è un superumano!
Come fanno le persone a gestire la stanchezza emotiva facendo da fonte principale di sostegno per più colleghi?
Psicologicamente può essere estremamente difficile per una persona fornire un livello costante di supporto nel tempo a più persone, soprattutto se hanno risorse limitate come energia personale o finanza. Questo perché fornire sostegno emotivo richiede un certo livello di dedizione, compassione e compassione che possono essere mentalmente esaustivi.