Comment gérer la fatigue émotionnelle avec le soutien de collègues?
En tant que principale source de soutien pour plusieurs collègues, vous devez apprendre à gérer vos émotions. Cela peut être difficile, surtout lorsqu'il s'agit de sujets sensibles comme l'intimidation au travail ou le harcèlement sexuel. Voici quelques conseils pour vous aider à rester concentré et intéressé en soutenant les autres:
1. Définissez les limites
Définissez les limites par vous-même et communiquez clairement. Déterminez ce que vous allez faire et ce que vous ne ferez pas pour chaque employé, et respectez ces règles.
Vous pouvez dire que vous ne pouvez écouter que 30 minutes par jour ou fournir un soutien certains jours de la semaine. Cela aide à prévenir le burn-out et vous permet de vous concentrer sur d'autres tâches jusqu'à la fin de votre journée de travail.
2. Faites des pauses
Prenez souvent des pauses pendant la journée pour vous charger d'énergie et réduire la fatigue. Allez faire une promenade, méditer ou faire de l'exercice en pleine conscience. Faites quelque chose de agréable en dehors du travail, comme lire un livre ou aller à la gym. Il faut également éviter les médias sociaux et les agences de presse qui peuvent causer des émotions négatives.
3. Donnez la priorité à vous-même
Rappelez-vous que prendre soin de vous est nécessaire pour gérer le stress émotionnel. Prenez le temps de vous amuser, de faire du sport et de communiquer avec vos amis et les membres de votre famille en dehors du travail. Une bonne alimentation et un sommeil suffisant peuvent également améliorer l'humeur et la productivité. Ne négligez pas ces choses pour aider les autres; cela pourrait entraîner encore plus de fatigue à l'avenir.
4. Contactez le support
Si nécessaire, contactez un support professionnel. Pensez au counseling ou à la thérapie pour traiter vos sentiments et développer des stratégies pour surmonter les difficultés. Rejoindre un groupe de soutien avec d'autres personnes qui comprennent les défis liés à servir de principale source de soutien peut vous aider à vous sentir moins seul.
Gérer la fatigue émotionnelle avec le soutien de plusieurs collègues exige des efforts et un engagement de la part des deux parties impliquées. En fixant des limites, en faisant des pauses, en hiérarchisant et en demandant du soutien au besoin, vous pouvez rester impliqué sans sacrifier votre santé mentale. Rappelez-vous que demander de l'aide n'est pas surhumain!
Comment les gens gèrent-ils la fatigue émotionnelle en servant de principale source de soutien à plusieurs collègues ?
Psychologiquement, il peut être extrêmement difficile pour une personne de fournir un niveau constant de soutien à plusieurs personnes au fil du temps, surtout si elles ont des ressources limitées telles que l'énergie personnelle ou les finances. C'est parce que le soutien émotionnel exige un certain niveau de dévouement, d'empathie et de compassion qui peut être épuisant mentalement.