A terapia pode ser uma ferramenta eficaz para aliviar a depressão associada ao transtorno. Este tipo de depressão é caracterizado por uma sensação de desespero, tristeza e diminuição da motivação causada por emoções não resolvidas de eventos passados. O objetivo da terapia é ajudar as pessoas a compreender seus pensamentos, sentimentos e comportamentos para que possam desenvolver estratégias mais saudáveis para superar as dificuldades.
Um dos métodos comuns usados na terapia é a terapia cognitiva-comportamental (CPT), que ajuda as pessoas a identificar modelos negativos de pensamento e substituí-los por modelos mais positivos. A CPT também ensina as pessoas a desafiarem conceitos distorcidos sobre si e sobre o mundo. Outra abordagem é a terapia comportamental dialética (DBT), que se concentra na aprendizagem de habilidades para regular emoções intensas. Foi descoberto que tanto o CPT quanto o DBT são eficazes para reduzir os sintomas de depressão.
Outra forma de terapia, a terapia cognitiva baseada na consciência (MBCT), combina elementos tanto CPT como práticas de meditação, tais como ioga ou exercícios respiratórios. MBCT enfatiza a presença no momento sem julgamento, reconhecendo seus próprios pensamentos e emoções. O objetivo é sensibilizar e adotar experiências sem se envolver em rumores ou desastres. Estudos indicam que MBCT pode melhorar a estabilidade do humor e reduzir a frequência de reincidência.
Terapia em grupo também pode ser útil para pessoas com depressão associada à frutação. Em grupos, as pessoas podem compartilhar suas lutas com outras que podem viver experiências semelhantes. Isso permite o desenvolvimento de relações de sustentação e reduz o isolamento social. A terapia em grupo pode incluir psicoeducação, compartilhamento de histórias e ações para resolver problemas.
Em geral, a terapia pode proporcionar às pessoas um espaço seguro para explorar seus sentimentos e aprender mecanismos mais saudáveis para superar o estresse. Embora demore tempo e esforço, muitos acreditam que a terapia vale a pena investir em seu bem-estar mental. Se você se sentir deprimido ou deprimido por causa de emoções não resolvidas, pense em pedir ajuda profissional a um terapeuta licenciado.
Qual é o papel da terapia no alívio da depressão associada à frustração?
Há muitas razões pelas quais as pessoas podem sentir-se tristes ou desesperadas. Uma das causas comuns é a frustração com as expectativas insatisfeitas. Quando enfrentamos frustrações, é difícil regular as nossas emoções, levando a sentimentos de raiva, preocupação e desespero. Estes sentimentos muitas vezes podem levar a episódios depressivos prolongados que afetam nosso funcionamento diário e relações interpessoais.