治療は、障害に関連するうつ病を緩和するための効果的なツールかもしれません。このタイプのうつ病は、過去の出来事からの未解決の感情によって引き起こされる絶望感、悲しみ、そして減少した動機づけによって特徴付けられる。治療の目的は、人々が自分の考え、感情、行動についての洞察を得て、より健康的なコピー戦略を開発できるようにすることです。
治療で使用される一般的な方法の1つは認知行動療法（CBT）で、人々が否定的な思考パターンを特定し、より肯定的なものに置き換えるのに役立ちます。CBTはまた、自分自身や周りの世界について歪んだアイデアに挑戦する方法を人々に教えています。もう一つのアプローチは、強烈な感情を調節するスキルを学ぶことに焦点を当てた、弁証行動療法（DBT）です。CBTとDBTの両方が、うつ病の症状を軽減するのに有効であることが判明しています。
別の治療法、マインドフルネスベースの認知療法（MBCT）、両方の要素を組み合わせたCBTとヨガや呼吸演習などの瞑想のプラクティス。MBCTは、自分の考えや感情を認識し、判断のない瞬間に存在感を強調します。噂や災害に巻き込まれることなく、意識を高め、経験を積むことを目的としています。研究によると、MBCTは気分安定性を改善し、再燃率を低下させることができる。
グループセラピーは、欲求不満関連のうつ病を経験している人々にとっても有益かもしれません。グループ設定では、同じような経験をしているかもしれない他の人と自分の苦労を共有することができます。これは、支援関係の発展のための機会を提供し、社会的孤立を減らします。グループセラピーには、精神教育、ストーリーの共有、問題解決活動が含まれます。
全体的に、セラピーは人々が自分の気持ちを探索し、ストレッサーのためのより健康的なコピーメカニズムを探索するための安全なスペースを提供することができます。それは時間と労力がかかりますが、多くの人は、治療は彼らの精神的な幸福への投資の価値があると信じています。あなたが未解決の感情からの欲求不満やうつ病に圧倒されている場合は、認可されたセラピストから専門的な助けを求めることを検討してください。
不満関連うつ病を緩和するために、治療はどのような役割を果たしますか？
悲しみや絶望を感じる理由はたくさんあります。一つの一般的な理由は、アンメットの期待に対する欲求不満です。欲求不満に直面すると、感情を調節することが難しくなり、怒り、不安、絶望の感情につながります。これらの感情は、多くの場合、私たちの毎日の機能や対人関係に影響を与える長期的な憂鬱なエピソードにつながる可能性があります。