La terapia puede ser una herramienta eficaz para aliviar la depresión asociada al trastorno. Este tipo de depresión se caracteriza por sentimientos de desesperanza, tristeza y disminución de la motivación que son causados por emociones no resueltas de eventos pasados. El objetivo de la terapia es ayudar a las personas a hacerse una idea de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos para que puedan desarrollar estrategias más saludables para superar las dificultades.
Una de las técnicas comunes utilizadas en la terapia es la terapia cognitivo-conductual (TCP), que ayuda a las personas a identificar patrones de pensamiento negativos y sustituirlos por otros más positivos. El PCT también enseña a la gente a desafiar las ideas distorsionadas sobre sí mismo y el mundo que la rodea. Otro enfoque es la terapia dialéctica conductual (DBT), que se centra en enseñar habilidades para regular las emociones intensas. Se ha encontrado que tanto la TPT como la DBT son eficaces para reducir los síntomas de depresión.
Otra forma de terapia, la terapia cognitiva basada en la mindfulness (MBCT), combina elementos tanto de la TPT como de la práctica de la meditación, como el yoga o el ejercicio respiratorio. El MBCT destaca la presencia en un momento sin juicio, reconociendo sus propios pensamientos y emociones. Pretende concienciar y aceptar experiencias sin dejarse llevar por rumores o desastres. Los estudios sugieren que el MBCT puede mejorar la estabilidad del estado de ánimo y reducir la tasa de recaídas.
La terapia grupal también puede ser beneficiosa para las personas que experimentan depresión relacionada con la frustración. En entornos grupales, las personas pueden compartir sus luchas con otros que pueden experimentar experiencias similares. Esto ofrece la oportunidad de desarrollar relaciones de apoyo y reduce la exclusión social. La terapia de grupo puede incluir psicoeducación, compartir historias y acciones para resolver problemas.
En general, la terapia puede proporcionar a las personas un espacio seguro para estudiar sus sentimientos y aprender mecanismos más saludables para superar los factores estresantes. Aunque requiere tiempo y esfuerzo, muchos creen que la terapia vale la pena invertir en su bienestar mental. Si se siente deprimido por frustraciones o depresión debido a emociones no resueltas, considere buscar ayuda profesional de un terapeuta con licencia.
¿Qué papel desempeña la terapia en el alivio de la depresión asociada a la frustración?
Hay muchas razones por las cuales las personas pueden experimentar sentimientos de tristeza o desesperanza. Una de las razones comunes es la frustración debido a las expectativas no satisfechas. Cuando nos enfrentamos a frustraciones, puede ser difícil regular nuestras emociones, lo que lleva a sentimientos de ira, ansiedad y desesperación. Estos sentimientos a menudo pueden conducir a episodios depresivos prolongados que afectan nuestro funcionamiento diario y las relaciones interpersonales.