La thérapie peut être un outil efficace pour soulager la dépression associée au trouble. Ce type de dépression est caractérisé par un sentiment de désespoir, de tristesse et de diminution de la motivation causée par les émotions non résolues des événements passés. L'objectif de la thérapie est d'aider les gens à se faire une idée de leurs pensées, sentiments et comportements afin qu'ils puissent développer des stratégies plus saines pour surmonter les difficultés.
L'une des méthodes courantes utilisées en thérapie est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui aide les gens à identifier les modèles de pensée négatifs et à les remplacer par des modèles plus positifs. Le SCT enseigne également aux gens comment défier les idées déformées de soi et du monde qui les entoure. Une autre approche est la thérapie comportementale dialectique (DBT), qui se concentre sur l'apprentissage des compétences de régulation des émotions intenses. Le SCT et le DBT se sont avérés efficaces pour réduire les symptômes de la dépression.
Une autre forme de thérapie, la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT), combine des éléments à la fois du CPT et des pratiques de méditation telles que le yoga ou des exercices de respiration. MBCT souligne la présence dans un moment sans jugement, reconnaissant ses propres pensées et émotions. Il vise à sensibiliser et à adopter l'expérience sans se laisser emporter par des rumeurs ou des catastrophes. Des études suggèrent que le MBCT peut améliorer la stabilité de l'humeur et réduire le taux de rechutes.
La thérapie de groupe peut également être utile pour les personnes souffrant de dépression associée à la frustration. Dans un environnement de groupe, les gens peuvent partager leur lutte avec d'autres personnes qui peuvent vivre ce genre d'expérience. Cela permet de développer des relations de soutien et réduit l'exclusion sociale. La thérapie de groupe peut inclure la psychoéducation, le partage d'histoires et des actions de résolution de problèmes.
En général, la thérapie peut fournir aux gens un espace sûr pour étudier leurs sentiments et étudier des mécanismes plus sains pour surmonter les facteurs de stress. Bien que cela demande du temps et des efforts, beaucoup croient que la thérapie vaut la peine d'investir dans leur bien-être mental. Si vous vous sentez déprimé par la frustration ou la dépression en raison d'émotions non résolues, pensez à demander de l'aide professionnelle à un thérapeute agréé.
Quel rôle joue la thérapie dans le soulagement de la dépression associée à la frustration ?
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les gens peuvent éprouver un sentiment de tristesse ou de désespoir. L'une des raisons courantes est la frustration due aux attentes non satisfaites. Quand nous sommes confrontés à des frustrations, il peut être difficile de réguler nos émotions, ce qui entraîne des sentiments de colère, d'anxiété et de désespoir. Ces sentiments peuvent souvent conduire à de longs épisodes dépressifs qui affectent notre fonctionnement quotidien et nos relations interpersonnelles.