Terapia può essere uno strumento efficace per alleviare la depressione associata al disturbo. Questo tipo di depressione è caratterizzato da un senso di disperazione, tristezza e diminuzione della motivazione che sono causati dalle emozioni non risolte dagli eventi passati. Lo scopo della terapia è quello di aiutare le persone a capire i loro pensieri, i loro sentimenti e i loro comportamenti, in modo da poter sviluppare strategie più sane per superare le difficoltà.
Uno dei metodi più comuni utilizzati nella terapia è la terapia cognitivo-comportamentale (KPT), che aiuta le persone a identificare i modelli negativi di pensiero e a sostituirli con modelli di pensiero più positivi. Il CDT insegna anche alle persone come sfidare le idee distorte su se stesse e sul mondo che lo circonda. Un altro approccio è la terapia comportamentale dialettica (DBT), che si concentra sull'apprendimento delle capacità di regolazione delle emozioni intense. È stato scoperto che sia la CPT che la DBT sono efficaci per ridurre i sintomi della depressione.
Un'altra forma di terapia, la terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT), combina gli elementi sia della CPT che delle pratiche di meditazione, come lo yoga o esercizi di respirazione. MBCT sottolinea la presenza in un momento senza giudizio, riconoscendo i propri pensieri ed emozioni. Ha lo scopo di aumentare la consapevolezza e l'adozione di esperienze senza appassionarsi alle voci o ai disastri. Gli studi dimostrano che MBCT può migliorare la stabilità dell'umore e ridurre la frequenza di ricadute.
La terapia di gruppo può essere utile anche per le persone che soffrono di depressione associata alla fruizione. In condizioni di gruppo, le persone possono condividere la loro lotta con altri che possono vivere esperienze simili. Ciò offre l'opportunità di sviluppare relazioni di sostegno e riduce l'isolamento sociale. La terapia di gruppo può includere la psicosi, lo scambio di storie e le azioni per risolvere i problemi.
In generale, la terapia può offrire alle persone uno spazio sicuro per studiare i loro sentimenti e studiare meccanismi più sani per superare lo stress. Anche se richiede tempo e impegno, molti pensano che la terapia valga l'investimento nel loro benessere mentale. Se vi sentite sopraffatti da frustrazioni o depressione a causa di emozioni irrisolte, pensate di chiedere aiuto professionale a un terapista autorizzato.
Qual è il ruolo della terapia per alleviare la depressione associata alla frustrazione?
Ci sono molti motivi per cui le persone possono provare tristezza o disperazione. Uno dei motivi comuni è la frustrazione per le aspettative non soddisfatte. Quando si affrontano le delusioni, è difficile regolare le proprie emozioni, il che porta a sentimenti di rabbia, ansia e disperazione. Questi sentimenti possono spesso portare a lunghi episodi depressivi che influenzano il nostro funzionamento quotidiano e le relazioni interpersonali.