قد يكون العلاج أداة فعالة لتخفيف الاكتئاب المرتبط بالاضطراب. يتميز هذا النوع من الاكتئاب بمشاعر اليأس والحزن وانخفاض الدوافع التي تسببها المشاعر التي لم يتم حلها من الأحداث الماضية. الهدف من العلاج هو مساعدة الناس على اكتساب نظرة ثاقبة لأفكارهم ومشاعرهم وسلوكياتهم حتى يتمكنوا من تطوير استراتيجيات تأقلم أكثر صحة.
إحدى الطرق الشائعة المستخدمة في العلاج هي العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والذي يساعد الناس على تحديد أنماط التفكير السلبية واستبدالها بأنماط أكثر إيجابية. يعلم العلاج المعرفي السلوكي أيضًا الناس كيفية تحدي الأفكار المشوهة عن أنفسهم والعالم من حولهم. نهج آخر هو العلاج السلوكي الجدلي (DBT)، والذي يركز على تعلم المهارات لتنظيم المشاعر الشديدة. تم العثور على كل من العلاج المعرفي السلوكي و DBT ليكونا فعالين في تقليل أعراض الاكتئاب.
شكل آخر من أشكال العلاج، العلاج المعرفي القائم على اليقظة (MBCT)، يجمع بين عناصر كل من العلاج المعرفي السلوكي وممارسات التأمل مثل اليوغا أو تمارين التنفس. تؤكد MBCT على الحضور في الوقت الحالي دون حكم، مع إدراك أفكار وعواطف المرء. ويهدف إلى زيادة الوعي واحتضان التجربة دون الوقوع في شائعات أو كوارث. تشير الدراسات إلى أن MBCT يمكن أن يحسن استقرار المزاج ويقلل من معدلات الانتكاس. قد يكون العلاج الجماعي مفيدًا أيضًا للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المرتبط بالإحباط. في إعدادات المجموعة، يمكن للأشخاص مشاركة معاناتهم مع الآخرين الذين قد يمرون بتجارب مماثلة. وهذا يوفر فرصة لتطوير علاقات داعمة ويقلل من العزلة الاجتماعية. يمكن أن يشمل العلاج الجماعي التثقيف النفسي ومشاركة القصص وأنشطة حل المشكلات.
بشكل عام، يمكن أن يوفر العلاج مساحة آمنة للأشخاص لاستكشاف مشاعرهم واستكشاف آليات تأقلم أكثر صحة مع الضغوطات. بينما يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا، يعتقد الكثيرون أن العلاج يستحق الاستثمار في صحتهم العقلية. إذا كنت تشعر بالإرهاق من الإحباطات أو الاكتئاب من المشاعر التي لم يتم حلها، ففكر في طلب المساعدة المهنية من معالج مرخص.
ما هو الدور الذي يلعبه العلاج في التخفيف من الاكتئاب المرتبط بالإحباط ؟
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يشعرون بالحزن أو اليأس. أحد الأسباب الشائعة هو الإحباط من التوقعات غير الملباة. عندما نواجه الإحباطات، قد يكون من الصعب تنظيم عواطفنا، مما يؤدي إلى مشاعر الغضب والقلق واليأس. غالبًا ما تؤدي هذه المشاعر إلى نوبات اكتئاب طويلة الأمد تؤثر على عملنا اليومي وعلاقاتنا الشخصية.