A confiança sexual é um aspecto importante da vida humana que afeta todos os aspectos da vida pessoal e profissional. Embora seja fácil perder a confiança devido a várias razões, pode ser restaurado novamente por amor a si mesmo, pensamento positivo e hábitos saudáveis. Para recuperar a confiança sexual após a separação, traição ou abuso, você deve primeiro trabalhar em si mesmo antes de ter relações íntimas. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a recuperar a confiança sexual:
1. Saiba sobre o seu corpo. Conheça o seu corpo tocando e explorando várias áreas. Entenda o que os seus órgãos sexuais sentem quando tocam ou estimulam. Isso permite-lhe expressar-se mais confortavelmente durante as acções sexuais.
2. Pratiquem a consciência. Reflita regularmente sobre os seus pensamentos, sentimentos e emoções. Isso vai ajudá-lo a reconhecer padrões negativos que podem mantê-lo fora do prazer do sexo. Também ajuda a controlar os níveis de estresse que podem ter um impacto significativo na excitação sexual e funcionamento.
3. Fale com um terapeuta ou um consultor. Procure ajuda profissional se for necessário superar o trauma do relacionamento passado. Tem de discutir os seus medos e a sua insegurança com alguém que possa fornecer orientação e apoio. Eles vão ensinar-vos estratégias eficazes para superar memórias dolorosas e emoções.
4. Cuide da sua aparência. Encontre tempo para cuidar de si mesmo fisicamente, incluindo tomar banho, escovar os dentes e usar roupas limpas. Manter as regras de higiene aumenta a sua confiança e torna-o atraente.
5. Faça coisas simpáticas. Encontre formas de relaxar e desfrutar da vida fora do quarto. Faça atividades artísticas como música, escrita, pintura ou dança. Estas ações contribuem para a criatividade e a expressão, resultando em melhor saúde mental e aumento da libido.
6. Tem paciência. Recuperar a confiança sexual leva tempo, por isso não espere resultados imediatos. Concentre-se na melhoria diária, não na busca da perfeição. Não tenha pressa para ter encontros íntimos, mas dê-se tempo suficiente para se curar emocionalmente.
7. Pratiquem esportes regulares. A atividade física libera endorfinas, reduzindo o estresse e a ansiedade, ao mesmo tempo que aumenta o humor e o nível de energia. O treino também aumenta o tom muscular e melhora a imagem corporal.
8. Tente um novo. Experimente diferentes posições, métodos e parceiros para descobrir o que funciona para você sexualmente. Isso ajuda a destruir velhos hábitos que podem ter se tornado monótonos ou obsoletos. Também pode gerar interesse em reaproveitar a sua sexualidade.
9. Estabelecer metas realistas. Desenvolva objetivos específicos, tais como uma comunicação mais eficaz durante a intimidade ou alcançar o orgasmo. Você deve celebrar pequenas vitórias e reconhecer o progresso no caminho para os grandes. Com isso, você estará motivado e focado em mudanças positivas.
10. Procure apoio de amigos e familiares. Partilhe os vossos sentimentos e medos com aqueles que se preocupam convosco. Eles oferecerão apoio emocional e incentivo para avançar positivamente. Eles também podem dar conselhos práticos sobre como lidar com situações difíceis com segurança.
Lembre-se que restaurar a confiança sexual é um processo gradual que requer esforço, paciência e determinação. Mas isso é possível se estiverem dispostos a trabalhar. Com amor e preocupação consigo mesmos, você pode reencontrar a paixão, o desejo e o prazer do sexo.
Como é possível recuperar a confiança sexual após falhas relationais, traumas emocionais ou períodos de inatividade?
De acordo com especialistas, uma combinação de auto-flexia, exercícios físicos e mentais e práticas de conscientização pode ser necessária para fortalecer a confiança sexual. Uma das abordagens consiste em identificar quaisquer crenças básicas sobre si mesmas como indivíduos e sobre sua sexualidade que possam contribuir para criar um sentimento de desprotegimento. Em seguida, participar de atividades como meditação, visualização, registro e exercício físico pode ajudar as pessoas a aumentar a consciência sobre o corpo e a resistência.