性的信頼は、個人的および職業的生活のすべての側面に影響を与える人間の生活の重要な側面です。様々な理由で信頼を失うことは簡単ですが、自己愛、肯定的な思考、健康的な習慣を通じて再びそれを取り戻すことは可能です。別れ、裏切り、または虐待の後に性的自信を取り戻すには、親密な関係に従事する前にまず自分自身に取り組まなければなりません。ここでは、性的自信を取り戻すためのヒントをいくつか紹介します：
1。あなたの体について学びなさい。さまざまな領域に触れて探検することで、あなたの体を知ることができます。触れたときや刺激されたときの性器の感じ方を理解してください。これは性行為の間により快適にあなた自身を表現することを可能にする。
2。マインドフルネスの練習。あなたの考え、感情、感情について定期的に瞑想してください。これはあなたが性を楽しむことからあなたを阻止することができます負のパターンを認識するのに役立ちます。それはまた、性的興奮とパフォーマンスに大きな影響を与えることができるストレスレベルを管理するのに役立ちます。
3。セラピストやカウンセラーに相談してください。あなたが過去の関係のトラウマを克服する必要がある場合は、専門家の助けを求める。あなたは、指導と支援を提供することができる誰かとあなたの恐怖と不安を議論する必要があります。彼らはあなたに痛みを伴う記憶や感情を克服するための効果的な戦略を教えます。
4。あなたの外観の世話をしてください。シャワーを浴びたり、歯を磨いたり、きれいな服を着たりなど、身体的に自分の世話をするのに時間をかけてください。衛生慣行はあなたの自信を高め、あなたを魅力的にします。
5。素敵なことをしてください。寝室の外でリラックスして生活を楽しむ方法を見つけてください。音楽、ライティング、絵画、ダンスなどの芸術的な追求に従事。これらの行動は創造性と表現を促進し、メンタルヘルスの向上とリビドーの向上につながります。
6。辛抱してください。性的自信を回復するには時間がかかるので、すぐに結果を期待しないでください。完璧を追うのではなく、毎日自分を改善することに焦点を当てる。親密な出会いに急いではいけませんが、感情的に癒すのに十分な時間を与えてください。
7。定期的に運動します。身体活動はエンドルフィンを放出し、ストレスや不安を軽減しながら気分やエネルギーレベルを高めます。ワークアウトはまた、筋肉のトーンとボディイメージを高めます。
8。新しいことを試してみてください。あなたのために性的に機能するものを見つけるために、さまざまな位置、方法、パートナーを試してください。これは単調または時代遅れになったかもしれない古い習慣を壊すのに役立ちます。それはまたあなたのセクシュアリティを再発見することへの興味を引き起こすことができます。
9。現実的な目標を設定します。親密さの間により効果的なコミュニケーションやオーガズムを達成するなど、特定の目標を開発します。小さな勝利を祝い、大きな勝利に向けた進歩を認識しなければなりません。これを通じて、あなたはモチベーションを高め、ポジティブな変化に集中するでしょう。
10。サポートのためにあなたの友人や家族に連絡してください。あなたの気持ちや恐怖をあなたのことを気にする人と共有してください。彼らは前向きに前進するために感情的なサポートと励ましを提供します。彼らはまた、自信を持って困難な状況に対処する方法に関する実践的なアドバイスを提供することができます。
性的自信を回復することは努力、忍耐と決意を必要とする漸進的なプロセスであることを覚えておいてください。しかし、あなたが仕事に入る準備ができている場合は可能です。自己愛とセルフケアで、あなたは再びセックスで情熱、欲望と喜びを見つけることができます。
関係の失敗、感情的なトラウマ、または活動していない期間の後、どのように性的自信を取り戻すことができますか？
専門家によると、性的自信を構築するために自己反射、肉体的および精神的運動とマインドフルネスの練習の組み合わせが必要になることがあります。1つのアプローチは、自分自身についての根底にある信念と、不安の感情に貢献する可能性があるあなたのセクシュアリティを識別することです。その後、瞑想、イメージング、ジャーナリング、運動などの活動に従事することは、人々が体の意識と回復力を構築するのに役立ちます。