La confianza sexual es un aspecto importante de la vida humana que afecta a todos los aspectos de la vida personal y profesional. Aunque es fácil perder la confianza por diversas razones, es posible recuperarla de nuevo gracias al amor propio, el pensamiento positivo y los hábitos saludables. Para recuperar la confianza sexual después de una ruptura, traición o abuso, primero debe trabajar sobre usted mismo antes de entablar cualquier relación íntima. Estos son algunos consejos que te ayudarán a recuperar la confianza sexual:
1. Aprende sobre tu cuerpo. Conoce tu cuerpo tocando y explorando diferentes áreas. Entienda lo que sienten sus genitales cuando se tocan o se estimulan. Esto le permitirá expresarse más cómodamente durante las actividades sexuales.
2. Practique la mindfulness. Reflexiona regularmente sobre tus pensamientos, sentimientos y emociones. Esto te ayudará a reconocer patrones negativos que pueden evitar que disfrutes del sexo. También ayuda a controlar el nivel de estrés que puede tener un impacto significativo en la excitación sexual y el rendimiento.
3. Hable con un terapeuta o un consejero. Busque ayuda profesional si necesita superar una lesión relacionada con una relación pasada. Usted debe discutir sus miedos e inseguridades con alguien que pueda proporcionar orientación y apoyo. Te enseñarán estrategias efectivas para superar recuerdos y emociones dolorosas.
4. Cuida tu apariencia. Tómese el tiempo para cuidarse físicamente, incluyendo ducharse, cepillarse los dientes y usar ropa limpia. Cumplir con las normas de higiene aumenta tu confianza y te hace atractivo.
5. Haz cosas agradables. Encuentre formas de relajarse y disfrutar de la vida fuera del dormitorio. Practique actividades artísticas como música, escritura, pintura o danza. Estas acciones promueven la creatividad y la expresión propia, lo que se traduce en una mejor salud mental y una mayor libido.
6. Tolera. Recuperar la confianza sexual lleva tiempo, así que no espere resultados inmediatos. Concéntrese en la mejora diaria de usted mismo, no en la búsqueda de la perfección. No se apresure a tener encuentros íntimos, pero date tiempo suficiente para sanar emocionalmente.
7. Practique deportes regularmente. La actividad física libera endorfinas, reduciendo el estrés y la ansiedad, al tiempo que aumenta el estado de ánimo y los niveles de energía. El entrenamiento también aumenta el tono muscular y mejora la imagen corporal.
8. Prueba cosas nuevas. Experimenta con diferentes posiciones, métodos y parejas para descubrir qué funciona sexualmente para ti. Ayuda a destruir viejos hábitos que podrían haberse vuelto monótonos u obsoletos. También puede despertar interés en redescubrir su sexualidad.
9. Establecer objetivos realistas. Desarrollar objetivos específicos, como una comunicación más eficaz durante la intimidad o la consecución de un orgasmo. Hay que celebrar las pequeñas victorias y reconocer el progreso en el camino hacia las grandes. Gracias a esto, estarás motivado y enfocado en cambios positivos.
10. Póngase en contacto con amigos y familiares para obtener apoyo. Comparte tus sentimientos y temores con aquellos que te cuidan. Proporcionarán apoyo emocional y aliento para avanzar positivamente. También pueden dar consejos prácticos sobre cómo manejar con confianza situaciones difíciles.
Recuerde que la recuperación de la confianza sexual es un proceso gradual que requiere esfuerzo, paciencia y determinación. Pero es posible si usted está dispuesto a poner en el trabajo. Con amor propio y cuidado de ti mismo, puedes recuperar la pasión, el deseo y el placer del sexo.
¿Cómo se puede recuperar la confianza sexual tras fracasos relacionales, traumas emocionales o periodos de inactividad?
Según los expertos, para reforzar la confianza sexual puede ser necesaria una combinación de autorreflexión, ejercicio físico y mental y práctica del mindfulness. Un enfoque es identificar cualquier creencia básica sobre uno mismo como persona y su sexualidad que pueda contribuir a la aparición de un sentimiento de inseguridad. Luego, participar en actividades como meditación, visualización, registro y ejercicio puede ayudar a las personas a crear conciencia sobre el cuerpo y la resiliencia.