性自信是人类生活的重要方面，影响个人生活和职业生活的各个方面。尽管由于各种原因很容易失去信任，但由于对自己的热爱，积极的思维和健康的习惯，人们可以再次恢复信任。为了在破裂，背叛或虐待之后恢复性信心，在建立任何亲密关系之前，必须先对自己进行工作。以下是一些帮助您恢复性自信的建议：
1。了解你的身体。通过接触和探索不同的领域来认识你的身体。了解你的性器官在触摸或刺激时的感受。这将让你在性行为时更舒服地表达自己。
2.练习正念。定期反思你的想法、感受和情感。这将有助于你识别负面模式，防止你享受性生活。它还有助于管理压力水平，这可能对性唤起和表现产生重大影响。
3.与治疗师或顾问交谈。如果需要克服与过去关系有关的创伤，请寻求专业帮助。你应该与能够提供指导和支持的人讨论你的恐惧和不安全感。他们会教你克服痛苦的记忆和情绪的有效策略。
4.照顾你的外表。花时间身体照顾自己，包括洗澡、刷牙和穿干净的衣服。遵守卫生规则可以增强您的信心并吸引您。
5.做好事。寻找放松和享受卧室外生活的方法。从事音乐、写作、绘画或舞蹈等艺术活动。这些行为有助于创造力和自我表达，从而改善心理健康和性欲。
6.耐心。恢复性信心需要时间，所以不要等待立即的结果。专注于日常自我改善而不是追求卓越。不要急于亲密相遇，但给自己足够的时间在情感上康复。
7.定期运动。体力活动释放内啡肽，减轻压力和焦虑，同时提高情绪和能量水平。锻炼还可以增加肌肉张力并改善身体形象。
8.尝试新的。尝试不同的立场，方法和合作伙伴，以了解在性方面对您的有效性。这有助于打破可能单调或过时的旧习惯。这也可能引起人们对重新发现你的性行为的兴趣。
9.设定现实的目标。发展特定的目标，例如在亲密或达到性高潮时更有效地沟通。你应该庆祝小小的胜利，并承认朝着更大方向取得的进展。因此，你们将受到激励和注重积极变化。
10.寻求朋友和家人的支持。与关心你的人分享你的感受和恐惧。他们将提供情感支持和鼓励，积极向前迈进。他们还可以提供有关如何自信地处理困难情况的实用建议。请记住,恢复性自信是一个渐进的过程,需要努力、耐心和决心。但如果你愿意投入工作，这是可能的。通过对自己的爱和关怀，你可以再次从性中获得激情，欲望和乐趣。
关系挫折、情感创伤或闲置期后如何恢复性信心？
专家们认为，可能需要自我反思，运动和心理锻炼以及正念练习的结合来增强性自信。一种方法是揭示任何关于自己作为个性和性行为的基本信念，这些信念可能有助于产生不安全感。然后，参与冥想，成像，日记和运动等活动可以帮助人们提高对身体的认识和抵抗力。