La confiance sexuelle est un aspect important de la vie humaine qui affecte tous les aspects de la vie personnelle et professionnelle. Bien qu'il soit facile de perdre confiance pour diverses raisons, il est possible de le restaurer à nouveau grâce à l'amour de soi, la pensée positive et des habitudes saines. Pour rétablir la confiance sexuelle après une rupture, une trahison ou une maltraitance, vous devez d'abord travailler sur vous-même avant d'avoir des relations intimes. Voici quelques conseils pour vous aider à retrouver votre confiance sexuelle:
1. Renseignez-vous sur votre corps. Apprenez à connaître votre corps en touchant et en explorant différents domaines. Comprenez ce que vos organes sexuels ressentent lorsqu'ils sont touchés ou stimulés. Cela vous permettra de vous exprimer plus confortablement pendant vos actes sexuels.
2. Pratiquez la conscience. Méditez régulièrement sur vos pensées, sentiments et émotions. Cela vous aidera à reconnaître les schémas négatifs qui peuvent vous empêcher de profiter du sexe. Il aide également à gérer le niveau de stress qui peut avoir un impact significatif sur l'excitation sexuelle et le rendement.
3. Parlez-en à un thérapeute ou à un conseiller. Demandez de l'aide professionnelle si vous devez surmonter un traumatisme lié à une relation passée. Vous devriez discuter de vos peurs et de votre insécurité avec quelqu'un qui peut fournir des conseils et du soutien. Ils vous enseigneront des stratégies efficaces pour surmonter les souvenirs et les émotions douloureux.
4. Prenez soin de votre apparence. Prenez le temps de prendre soin de vous physiquement, y compris prendre une douche, vous brosser les dents et porter des vêtements propres. Respecter les règles d'hygiène augmente votre confiance et vous rend attrayant.
5. Faites des choses agréables. Trouvez des moyens de se détendre et profiter de la vie en dehors de la chambre. Faites des activités artistiques comme la musique, l'écriture, la peinture ou la danse. Ces actions favorisent la créativité et l'expression de soi, ce qui améliore la santé mentale et améliore la libido.
6. Ne le fais pas. Le rétablissement de la confiance sexuelle prend du temps, donc ne vous attendez pas à des résultats immédiats. Concentrez-vous sur l'amélioration quotidienne de vous-même plutôt que sur la poursuite de la perfection. Ne vous précipitez pas avec des rencontres intimes, mais donnez-vous assez de temps pour guérir émotionnellement.
7. Faites régulièrement du sport. L'activité physique libère des endorphines, réduisant le stress et l'anxiété, tout en augmentant l'humeur et le niveau d'énergie. L'entraînement augmente également le tonus musculaire et améliore l'image du corps.
8. Essayez une nouvelle. Expérimentez avec différentes positions, méthodes et partenaires pour découvrir ce qui fonctionne pour vous sexuellement. Cela contribue à détruire les vieilles habitudes qui pourraient devenir monotones ou obsolètes. Cela peut aussi susciter de l'intérêt pour redécouvrir votre sexualité.
9. Fixer des objectifs réalistes. Développer des objectifs spécifiques, comme une communication plus efficace pendant l'intimité ou atteindre l'orgasme. Vous devez célébrer les petites victoires et reconnaître les progrès vers les grandes. Grâce à cela, vous serez motivé et concentré sur des changements positifs.
10. Demandez du soutien à vos amis et aux membres de votre famille. Partagez vos sentiments et vos peurs avec ceux qui se soucient de vous. Ils fourniront un soutien émotionnel et des encouragements pour aller de l'avant positivement. Ils peuvent également donner des conseils pratiques sur la façon de gérer avec confiance les situations difficiles.
Rappelez-vous que le rétablissement de la confiance sexuelle est un processus progressif qui exige des efforts, de la patience et de la détermination. Mais c'est possible si vous êtes prêt à mettre dans le travail. Avec l'amour de vous-même et le soin de vous, vous pouvez retrouver la passion, le désir et le plaisir du sexe.
Comment restaurer la confiance sexuelle après des échecs relationnels, des traumatismes émotionnels ou des périodes d'inactivité ?
Selon les experts, une combinaison d'auto-réflexion, d'exercice physique et mental et de pratique de la pleine conscience peut être nécessaire pour renforcer la confiance sexuelle. Une approche consiste à identifier toutes les croyances fondamentales de soi-même en tant qu'individu et de sa sexualité qui pourraient contribuer à créer un sentiment d'insécurité. Ensuite, la participation à des activités telles que la méditation, la visualisation, la journalisation et l'exercice peut aider les gens à se sensibiliser au corps et à la résilience.