La fiducia sessuale è un aspetto importante della vita umana che influenza tutti gli aspetti della vita personale e professionale. Anche se è facile perdere la fiducia a causa di vari motivi, è possibile ripristinarla di nuovo grazie all'amore per se stessi, il pensiero positivo e le abitudini sane. Per ripristinare la fiducia sessuale dopo la rottura, il tradimento o il maltrattamento, è necessario prima lavorare su se stessi prima di intraprendere qualsiasi rapporto intimo. Ecco alcuni consigli che ti aiuteranno a recuperare fiducia sessuale:
1. Scopri il tuo corpo. Scoprite il vostro corpo toccando e esplorando diverse aree. Capire cosa sentono i vostri organi sessuali quando toccano o stimolano. Questo vi permetterà di esprimervi più comodamente durante le azioni sessuali.
2. Esercitate la consapevolezza. Riflettete regolarmente sui vostri pensieri, sentimenti ed emozioni. Questo vi aiuterà a riconoscere gli schemi negativi che possono impedirvi di godere del sesso. Aiuta anche a gestire il livello di stress che può avere un impatto significativo sull'eccitazione sessuale e il funzionamento.
3. Parlate con un terapista o un consulente. Cercare assistenza professionale se si desidera superare il trauma associato alle relazioni precedenti. È necessario discutere le vostre paure e incertezze con qualcuno che può fornire guida e supporto. Vi insegneranno strategie efficaci per superare i ricordi e le emozioni dolorose.
4. Prendetevi cura del vostro aspetto. Trovate il tempo di prendersi cura fisicamente, tra cui fare la doccia, lavarsi i denti e indossare vestiti puliti. Rispettare le regole igieniche aumenta la fiducia e ti rende attraente.
5. Fate delle belle cose. Trovare modi per rilassarsi e godersi la vita fuori dalla camera da letto. Occupatevi di attività artistiche come musica, scrittura, pittura o danza. Queste azioni promuovono la creatività e l'espressione, che porta a migliorare la salute mentale e aumentare la libido.
6. Tieni duro. Ripristinare la fiducia sessuale richiede tempo, quindi non aspettarsi risultati immediati. Concentratevi sul miglioramento quotidiano di voi stessi, non sulla ricerca della perfezione. Non avere fretta di incontri intimi, ma concedetevi abbastanza tempo per guarire emotivamente.
7. Fate sport regolarmente. L'attività fisica rilascia endorfine, riducendo lo stress e l'ansia, aumentando allo stesso tempo l'umore e i livelli di energia. L'allenamento aumenta anche il tono muscolare e migliora l'immagine del corpo.
8. Provatene uno nuovo. Sperimentare con diverse posizioni, metodi e partner per scoprire cosa funziona per voi sessualmente. Questo aiuta a distruggere vecchie abitudini che potrebbero diventare monotoni o obsoleti. Può anche suscitare interesse a riaprire la vostra sessualità.
9. Fissare obiettivi realistici. Sviluppare obiettivi specifici come una comunicazione più efficace durante l'intimità o raggiungere l'orgasmo. Dovete celebrare le piccole vittorie e riconoscere i progressi verso le grandi. In questo modo sarete motivati e concentrati su cambiamenti positivi.
10. Contattare amici e familiari per assistenza. Condividete i vostri sentimenti e le vostre paure con coloro che si prendono cura di voi. Forniranno supporto emotivo e incoraggiamento per andare avanti positivamente. Possono anche fornire consigli pratici su come gestire con sicurezza le situazioni difficili.
Ricorda che il recupero della fiducia sessuale è un processo graduale che richiede impegno, pazienza e determinazione. Ma è possibile, se siete disposti a metterla al lavoro. Con l'amore per te stesso e la cura per te stesso si può ritrovare la passione, il desiderio e il piacere di fare sesso.
Come si può ripristinare la fiducia sessuale dopo fallimenti relazionali, traumi emotivi o periodi di inattività?
Secondo gli esperti, per rafforzare la fiducia sessuale può essere necessaria una combinazione di auto-flessione, esercizio fisico e mentale e pratica della consapevolezza. Uno degli approcci è quello di identificare qualsiasi convinzione di fondo su se stessi come persona e la propria sessualità che possa contribuire a creare un senso di insicurezza. Quindi partecipare a attività come la meditazione, la visualizzazione, la registrazione e l'esercizio fisico può aiutare le persone ad aumentare la consapevolezza del corpo e la resilienza.