A maioria das pessoas sente ansiedade e depressão quando estão longe de seus entes queridos por um longo período de tempo.
Os soldados que se dirigem para zonas de guerra muitas vezes enfrentam este problema repetidamente, o que os leva a desenvolver mecanismos de superação que lhes permitem lidar com a separação. O próximo artigo abordará algumas dessas estratégias e como podem ser usadas por todos os que lidam com longos períodos, exceto os próximos.
É importante entender o que acontece psicologicamente quando alguém experimenta uma separação prolongada. Quando você está separado do seu parceiro, seu cérebro emite hormônios, tais como oxitocina e dopamina, que contribuem para a ligação e afeto.
Estes hormônios se acumulam no corpo, criando uma sensação de intimidade física, mesmo quando você está fisicamente distante. Este processo chama-se amor ou afeto.
Quando você está separado por um longo período de tempo, esses hormônios começam a se dissipar, e você pode sentir menos apego ao seu parceiro.
Para resistir a este efeito, muitos soldados dependem de vários métodos que os ajudam a manter contato emocional durante a implantação.
Alguns criam planos detalhados de reencontro quando voltarem para casa.
- incluindo as ações específicas que eles planejam fazer juntos e os presentes ou surpresas que eles trarão. Outros mantêm contato com seus parceiros através de e-mails, telefonemas, vídeos ou mensagens nas redes sociais. Alguns encontram conforto em compartilhar histórias sobre sua implantação com a família e amigos, enquanto outros se juntam aos grupos de apoio aos veteranos.
Alguns usam exercícios de visualização, onde eles se apresentam em casa com sua pessoa amada e se concentram em memórias positivas e sentimentos relacionados a relacionamentos.
Essas estratégias ajudam os soldados a controlar suas emoções e manter o afeto emocional, apesar dos ciclos recorrentes de implantação.
Eles também têm vantagens além do simples controle de separação. Eles ajudam a melhorar a resistência, permitindo que as pessoas lidem melhor com o estresse em geral. Eles podem ser aproveitados por todos que precisam lidar com longos períodos de separação, como aqueles que lidam com relações à distância ou trabalham no exterior. Ao estudar a experiência dos soldados, todos nós podemos desenvolver melhores mecanismos para superar o afeto emocional em tempos difíceis.
Quais são os processos psicológicos que ajudam as pessoas a controlar a afeição emocional durante os ciclos de readaptação e reinserção?
Em resposta ao seu pedido de gerenciamento de afeto emocional durante as implementações frequentes, existem vários processos psicológicos que podem ser úteis. Um deles é a reestruturação cognitiva, que inclui a mudança dos pensamentos e crenças negativos relacionados com a ansiedade de separação para mais positivos. Outro é desenvolver estratégias saudáveis para superar dificuldades, como falar com seus entes queridos por e-mail ou telefone e participar de atividades agradáveis durante a interrupção. O apoio social de familiares e amigos também pode proporcionar conforto neste momento.