大多数人在长期远离亲人时会感到焦虑和沮丧。被派往战区的士兵经常反复面对这个问题，导致他们发展应对机制，使他们能够应对分离。下一篇文章将探讨其中一些策略，以及除亲人外，所有处理长期策略的人如何使用它们。重要的是要了解当某人经历长期分离时心理会发生什么。当你与伴侣分开时，你的大脑会释放激素，例如催产素和多巴胺，从而促进结合和依恋。这些激素在体内积聚，创造出身体亲密感，即使你身体远。这个过程称为"爱"或"依恋"。当你长时间分开时，这些激素开始消散，你对伴侣的依恋可能会减少。为了抵消这种影响，许多士兵依靠不同的方法来帮助他们在部署期间保持情感联系。有些人在回国后制定详细的团聚计划。
-包括他们计划一起采取的具体行动以及他们将带来的礼物或惊喜。其他人则通过电子邮件、电话、视频聊天或社交媒体帖子与合作伙伴保持联系。有些人在与家人和朋友分享他们的部署故事时感到安慰，而另一些人则加入退伍军人支持团体。
有些人使用成像练习，在那里他们与亲人在家中展示自己，并专注于与关系相关的积极记忆和感受。
这些策略可帮助士兵管理自己的情绪并保持情感依恋，尽管部署周期反复出现。
除了简单的分离控制之外,它们还具有优势。它们有助于增强复原力，使人们能够更有效地应对整个压力。任何需要应对长期分离的人都可以利用它们，例如那些处理远距离关系或在国外工作的人。通过学习士兵的经验，我们都可以在困难时期开发更好的机制来克服情感依恋。
哪些心理过程可以帮助人们在重新部署和重新融入的过程中管理情感依恋？
针对您要求在频繁部署期间管理情感依恋的要求，存在一些可能有用的心理过程。一个是认知重组，涉及将与分离焦虑相关的负面思想和信念转变为更积极的思想和信念。另一个是制定健康的策略来克服困难，例如在停机期间通过电子邮件或电话与亲人聊天并参加愉快的课程。家人和朋友的社会支持也可以在此时提供舒适。