Die meisten Menschen fühlen sich ängstlich und deprimiert, wenn sie längere Zeit von ihren Angehörigen getrennt sind.
Soldaten, die in Kriegsgebiete geschickt werden, werden oft wiederholt mit diesem Problem konfrontiert, was dazu führt, dass sie Bewältigungsmechanismen entwickeln, die es ihnen ermöglichen, mit der Trennung umzugehen. Der nächste Artikel wird sich mit einigen dieser Strategien befassen und wie sie von jedem verwendet werden können, der mit langen Perioden zu tun hat, außer von Angehörigen.
Es ist wichtig zu verstehen, was psychologisch passiert, wenn jemand eine lange Trennung erlebt. Wenn Sie von Ihrem Partner getrennt sind, setzt Ihr Gehirn Hormone wie Oxytocin und Dopamin frei, die die Bindung und Bindung fördern. Diese Hormone sammeln sich im Körper an und erzeugen ein Gefühl der körperlichen Intimität, selbst wenn Sie körperlich weit entfernt sind. Dieser Prozess wird „Liebe" oder „Zuneigung" genannt.
Wenn Sie über einen längeren Zeitraum getrennt sind, beginnen sich diese Hormone aufzulösen und Sie fühlen sich möglicherweise weniger an Ihren Partner gebunden. Um diesem Effekt entgegenzuwirken, verlassen sich viele Soldaten auf verschiedene Methoden, um während des Einsatzes eine emotionale Verbindung aufrechtzuerhalten.
Einige erstellen detaillierte Wiedervereinigungspläne, wenn sie nach Hause zurückkehren.
- einschließlich der spezifischen Aktionen, die sie gemeinsam planen, sowie der Geschenke oder Überraschungen, die sie bringen werden. Andere halten durch Briefe, Telefonate, Videochats oder Social-Media-Nachrichten Kontakt zu ihren Partnern. Einige finden Trost darin, Geschichten über ihren Einsatz mit Familie und Freunden zu teilen, während andere sich Veteranen-Selbsthilfegruppen anschließen. Einige verwenden Visualisierungsübungen, bei denen sie sich zu Hause mit ihrem geliebten Menschen präsentieren und sich auf positive Erinnerungen und Gefühle im Zusammenhang mit der Beziehung konzentrieren.
Diese Strategien helfen Soldaten, ihre Emotionen zu managen und emotionale Bindung trotz wiederholter Einsatzzyklen aufrechtzuerhalten.
Sie haben neben dem einfachen Trennungsmanagement auch Vorteile. Sie helfen, die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen, was es den Menschen ermöglicht, mit Stress insgesamt effektiver umzugehen. Sie können von allen genutzt werden, die mit langen Trennungsperioden zurechtkommen müssen, etwa von jenen, die sich mit Fernbeziehungen beschäftigen oder im Ausland arbeiten. Durch das Studium der Erfahrungen von Soldaten können wir alle bessere Mechanismen entwickeln, um emotionale Bindungen in schwierigen Zeiten zu überwinden.
Welche psychologischen Prozesse helfen Menschen bei der Bewältigung emotionaler Bindungen während wiederholter Einsatz- und Wiedereingliederungszyklen?
Als Antwort auf Ihre Anfrage, emotionale Bindung bei häufigen Einsätzen zu managen, gibt es mehrere psychologische Prozesse, die hilfreich sein können. Eine davon ist die kognitive Umstrukturierung, bei der negative Gedanken und Überzeugungen, die mit Trennungsangst verbunden sind, in positivere umgewandelt werden. Eine andere ist die Entwicklung gesunder Bewältigungsstrategien, wie zum Beispiel die Kommunikation mit Angehörigen per E-Mail oder Telefon und die Teilnahme an angenehmen Aktivitäten während der Ausfallzeit. Soziale Unterstützung von Familienmitgliedern und Freunden kann in dieser Zeit auch Trost spenden.