La plupart des gens ressentent de l'anxiété et de la dépression quand ils sont loin de leurs proches pendant une longue période de temps.
Les soldats qui sont envoyés dans les zones de guerre sont souvent confrontés à ce problème à plusieurs reprises, ce qui les amène à développer des mécanismes de dépassement qui leur permettent de faire face à la séparation. L'article suivant traitera de certaines de ces stratégies et de la façon dont elles peuvent être utilisées par tous ceux qui ont affaire à de longues périodes, sauf ceux qui sont proches.
Il est important de comprendre ce qui se passe psychologiquement quand quelqu'un vit une rupture prolongée. Lorsque vous êtes séparé de votre partenaire, votre cerveau libère des hormones telles que l'ocytocine et la dopamine, qui favorisent la fixation et l'attachement.
Ces hormones s'accumulent dans le corps, créant une sensation d'intimité physique, même lorsque vous êtes physiquement loin. Ce processus est appelé « amour » ou « affection ».
Lorsque vous êtes séparé pendant une longue période de temps, ces hormones commencent à se dissiper et vous pouvez ressentir moins d'affection pour votre partenaire.
Pour contrer cet effet, de nombreux soldats s'appuient sur diverses méthodes pour les aider à maintenir un lien émotionnel pendant le déploiement.
Certains créent des plans détaillés de réunification à leur retour.
- y compris les actions spécifiques qu'ils envisagent de faire ensemble, ainsi que les cadeaux ou les surprises qu'ils apporteront. D'autres communiquent avec leurs partenaires par des lettres, des appels téléphoniques, des conversations vidéo ou des messages sur les réseaux sociaux. Certains trouvent réconfortant de partager des histoires sur leur déploiement avec leur famille et leurs amis, tandis que d'autres se joignent aux groupes de soutien aux anciens combattants.
Certains utilisent des exercices de visualisation où ils se présentent à la maison avec leur être aimé et se concentrent sur les souvenirs positifs et les sentiments liés aux relations.
Ces stratégies aident les soldats à gérer leurs émotions et à maintenir leur affection émotionnelle malgré les cycles récurrents de déploiement.
Ils ont également des avantages au-delà de la simple gestion de la séparation. Ils aident à renforcer la résilience, ce qui permet aux gens de mieux gérer le stress en général. Ils peuvent être utilisés par tous ceux qui doivent faire face à de longues périodes de séparation, par exemple ceux qui ont des relations à distance ou travaillent à l'étranger. En apprenant l'expérience des soldats, nous pourrons tous développer de meilleurs mécanismes pour surmonter l'attachement émotionnel dans les moments difficiles.
Quels processus psychologiques aident les gens à gérer l'attachement émotionnel pendant les cycles répétés de déploiement et de réinsertion ?
En réponse à votre demande de gestion de l'attachement émotionnel lors de déploiements fréquents, il existe plusieurs processus psychologiques qui peuvent être utiles. L'un d'eux est la restructuration cognitive, qui consiste à changer les pensées négatives et les croyances associées à l'anxiété de la division en des pensées plus positives. L'autre est de mettre au point des stratégies saines pour surmonter les difficultés, comme communiquer avec vos proches par e-mail ou par téléphone et participer à des activités agréables pendant l'inactivité. Le soutien social des membres de la famille et des amis peut également apporter du confort pendant cette période.