La maggior parte delle persone hanno un senso di ansia e depressione quando sono lontani dai loro cari per un lungo periodo di tempo.
I soldati che si dirigono verso le zone di guerra spesso affrontano questo problema ripetutamente, il che li porta a sviluppare meccanismi di superamento che consentono loro di gestire la separazione. Il prossimo articolo esaminerà alcune di queste strategie e come possono essere utilizzate da tutti coloro che hanno a che fare con lunghi periodi tranne i loro cari.
È importante capire cosa accade psicologicamente quando qualcuno si separa a lungo termine. Quando si è separati dal vostro partner, il cervello rilascia ormoni come l'ossitocina e la dopamina che promuovono il legame e l'affetto.
Questi ormoni si accumulano nel corpo, creando una sensazione di intimità fisica anche quando si è fisicamente lontani. Questo processo si chiama amore o attaccamento.
Quando si è separati per un lungo periodo di tempo, questi ormoni cominciano a disperdersi e si può sentire meno attaccamento al proprio partner.
Per contrastare questo effetto, molti soldati si affidano a metodi diversi per aiutarli a comunicare emotivamente durante l'installazione.
Alcuni creano piani dettagliati di riavvicinamento al loro ritorno a casa.
- incluse le azioni specifiche che intendono fare insieme e i regali o le sorprese che porteranno. Altri sono in contatto con i loro partner attraverso email, telefonate, videochat o messaggi sui social network. Alcuni trovano conforto nel condividere le storie della loro installazione con la famiglia e gli amici, mentre altri si uniscono ai gruppi di supporto dei veterani.
Alcuni usano esercizi di visualizzazione dove si presentano a casa con la loro persona preferita e si concentrano sui ricordi positivi e sui sentimenti legati alle relazioni.
Queste strategie aiutano i soldati a gestire le loro emozioni e a mantenere l'attaccamento emotivo nonostante i cicli di installazione ripetuti.
Hanno anche vantaggi oltre alla semplice gestione della separazione. Aiutano a migliorare la resistenza, permettendo alle persone di gestire più efficacemente lo stress in generale. Possono essere utilizzati da tutti coloro che hanno bisogno di affrontare lunghi periodi di separazione, come coloro che hanno a che fare con relazioni a distanza o lavorano all'estero. Studiando l'esperienza dei soldati, possiamo tutti sviluppare i migliori meccanismi per superare l'affetto emotivo in momenti difficili.
Quali processi psicologici aiutano le persone a gestire il loro affetto emotivo durante i cicli ripetuti di implementazione e reinserimento?
In risposta alla tua richiesta di gestione del legame emotivo durante le implementazioni frequenti, ci sono diversi processi psicologici che possono essere utili. Uno di questi è la ricostruzione cognitiva, che comprende il cambiamento dei pensieri negativi e delle convinzioni associate all'ansia di separazione in più positivo. Un altro è quello di sviluppare strategie sane per affrontare le difficoltà, come comunicare con i vostri cari via e-mail o telefonicamente e partecipare a attività piacevoli durante l'inattività. Il sostegno sociale dei familiari e degli amici può anche fornire comfort in questo momento.