A capacidade de manter uma relação satisfatória é crucial para as pessoas, especialmente aquelas que passam longos períodos longe de seus entes queridos devido ao serviço militar. Durante a implantação ou depois de regressarem de um ambiente operacional, os soldados podem enfrentar muitos obstáculos que podem desencorajar as suas relações. Estas dificuldades incluem, mas não se limitam à separação física, problemas de saúde mental, problemas de comunicação, instabilidade financeira e exposição a traumas. Apesar desses obstáculos, muitos militares e mulheres encontram meios de desenvolver laços significativos com membros da família, amigos, cônjuges e outras pessoas importantes. As seguintes estratégias podem ajudar os soldados a alcançar a satisfação na relação, apesar de sua implementação prolongada ou tensão operacional recorrente:
1. Dê prioridade ao tempo de reencontro de qualidade: ao reencontrar-se com os seus entes queridos, é importante dar tempo para atividades individuais, como almoçar ou ir ao cinema.
Isso nem sempre é possível, dado o cronograma apertado ou outros compromissos. Nesses casos, tente encontrar pequenas janelas de oportunidades durante o dia para se registrar através de chamadas telefônicas ou mensagens de texto. Pode haver a tentação de se concentrar apenas no trabalho ou nas responsabilidades de voltar para casa; No entanto, o uso diário de vários minutos para a conexão impediria o sentimento de separação e criaria intimidade.
2. Ao falar com um parceiro, preste atenção ao que ele diz sem abrir mão ou se distrair com outros pensamentos ou tarefas. A audição ativa implica a plena participação na conversa e a resposta adequada.
Se eles compartilham algo pessoal sobre seu trabalho ou hobby, faça perguntas posteriores para mostrar interesse e fortalecer a confiança. Não tenha pressa para conversar porque está ansioso - não tenha pressa para processar informações e entender de onde vem o seu parceiro.
3. Pague as datas de noites ou eventos especiais com antecedência: selecione os dias ou noites definidos para se conectar sem interrupções. Pode significar um passeio pela cidade ou ver um programa de TV favorito juntos. Em caso de crianças, planeje medidas de cuidado para que ambos os pais possam desfrutar. Isso permite que ambos os parceiros se concentrem unicamente, em vez de se preocuparem com tarefas domésticas ou de pais.
4. Mantenha-se conectado quase em separado: use tecnologias como serviços de chamadas de vídeo para manter contato regular. Mesmo que isso signifique que você acorda cedo ou tarde da noite devido a diferentes fusos horários, a comunicação virtual oferece um sentimento de intimidade que a correspondência escrita não pode alcançar sozinha.
Frequentemente envie cartões ou pacotes de atendimento - que servem como um lembrete tangível de que seus entes queridos sentem falta de você, mas sabem que você se preocupa o suficiente em permanecer conectado apesar da distância.
5. Reconhecer e resolver os problemas abertamente: É importante saber quando há problemas nas relações; No entanto, evite acusar ou criticar outra pessoa - o que só vai agravar as tensões. Em vez disso, comunique-se com honestidade e calma para trabalhar em direção à resolução. Fique atento para não inflamar as emoções; em vez disso, fale com um amigo de confiança ou terapeuta quando necessário. Não ignore as caixas vermelhas ou os sinais de alerta, pois isso pode causar problemas maiores.
6. Use o seu próprio serviço regularmente: Cuidar de si mesmo emocionalmente, fisicamente, mentalmente é fundamental para o bem-estar geral. Faça atividades como exercícios físicos, leitura de livros, meditação, etc., para relaxar após dias intensos de trabalho. Isso permite-lhe abordar as relações desde o ponto de vista positivo, em vez de negatividade e ressentimento.Focar em paixões pessoais também lhe dá algo agradável fora do relacionamento, proporcionando conforto em momentos difíceis.
7. Se necessário, procure ajuda profissional: se as dificuldades persistirem por um longo período, o pedido de ajuda pode ser útil. O aconselhamento permite que casais identifiquem as causas primárias dos conflitos e desenvolvam estratégias para superá-los juntos. A terapia também oferece um espaço seguro para expressar sentimentos sem julgamentos, o que pode melhorar as habilidades de comunicação. Não hesite em pedir ajuda se precisar dela - especialistas em saúde mental existem para estas situações!
8. Manter expectativas realistas: compreender que as relações não são perfeitas; cada indivíduo tem necessidades e desejos únicos - tente não comparar os seus com os dos outros. Evite sugerir que o seu parceiro sabe o que você precisa/precisa - especifique claramente isso para que não haja mal-entendidos ou padrões irreais. Além disso, lembre-se que uma relação bem-sucedida requer esforços de ambos os lados - não desista facilmente, porque às vezes as coisas se tornam difíceis.
Não pense o que todos pensam da mesma forma sobre tudo - respeite as diferenças de opiniões e opiniões quando houver um desacordo.
Os soldados podem alcançar a satisfação com a relação, apesar da implementação prolongada ou do estresse operacional recorrente, priorizando o tempo compartilhado de qualidade. praticar audição ativa, agendar eventos especiais com antecedência, manter-se ligado quase em separação, reconhecer os problemas abertamente e resolvê-los de forma proativa, participar regularmente no autoatendimento, pedir assistência profissional sempre que necessário, manter expectativas realistas, etc. Estas estratégias exigem esforços, mas levarão a um maior contato entre parceiros que se entendam melhor do que antes. Seguindo este conselho, os militares e as mulheres podem aumentar a resiliência das suas relações ao mesmo tempo que contribuem para a proximidade em tempos difíceis.
Como é que os soldados se mantêm satisfeitos com a relação, apesar de falhas causadas por uma implementação prolongada ou por um novo estresse operacional?
Os soldados podem manter-se satisfeitos com a relação, apesar dos problemas de implantação, dependendo de uma forte comunicação, compreensão das necessidades do seu parceiro durante a implantação e busca novas maneiras de se comunicar entre si. Eles também podem trabalhar para construir a confiança e a proximidade antes e depois da implantação para facilitar a navegação sobre os problemas causados pela prolongada falta de casa.