Способность поддерживать удовлетворительные отношения имеет решающее значение для людей, особенно тех, кто проводит длительные периоды вдали от своих близких из-за военной службы. Во время развертывания или после возвращения домой из оперативной обстановки солдаты могут столкнуться с многочисленными препятствиями, которые могут напрячь их отношения. Эти трудности включают, но не ограничиваются физическим разделением, проблемами психического здоровья, нарушениями связи, финансовой нестабильностью и воздействием травм. Несмотря на эти препятствия, многие военнослужащие и женщины находят способы развивать значимые связи с членами семьи, друзьями, супругами и другими значимыми людьми. Следующие стратегии могут помочь солдатам достичь удовлетворения во взаимоотношениях, несмотря на длительное развертывание или повторяющееся операционное напряжение:
1. Уделяйте приоритетное внимание качественному времяпрепровождению при воссоединении: воссоединяясь с близкими, важно выделять время для индивидуальных занятий, таких как обеды или походы в кино.
Это не всегда возможно, учитывая плотный график или другие обязательства. В таких случаях попробуйте найти небольшие окна возможностей в течение дня, чтобы зарегистрироваться с помощью телефонных звонков или текстовых сообщений. Может возникнуть соблазн сосредоточиться исключительно на работе или обязанностях, вернувшись домой; Однако ежедневное использование нескольких минут для подключения предотвратит чувство разъединения и создаст интимную близость.
2. Присутствовать во время разговоров: разговаривая с партнером, обращайте внимание на то, что он говорит, не отрываясь и не отвлекаясь на другие мысли или задачи. Активное прослушивание подразумевает полное участие в разговоре и надлежащее реагирование.
Если они делятся чем-то личным о своей работе или хобби, задавайте последующие вопросы, чтобы проявить интерес и укрепить доверие. Не торопитесь с разговорами, потому что вам не терпится - не торопитесь обрабатывать информацию и понимать, откуда ваш партнер.
3. Запланируйте даты ночей или специальных мероприятий заранее: Выделите определенные дни или вечера для подключения без перерывов. Это может означать прогулку по городу или совместный просмотр любимого телешоу. Если дело касается детей, заранее планируйте меры по уходу за детьми, чтобы оба родителя могли наслаждаться собой. Это позволяет обоим партнерам сосредоточиться исключительно друг на друге, а не беспокоиться о домашних делах или родительских обязанностях.
4. Оставайтесь на связи практически в разлуке: используйте такие технологии, как услуги видеозвонков, для поддержания регулярного контакта в разлуке. Даже если это означает, что вы просыпаетесь рано/поздно ночью из-за разных часовых поясов, виртуальное общение обеспечивает чувство близости, которого не может достичь письменная переписка в одиночку.
Часто отправляйте карточки или пакеты услуг по уходу - они служат ощутимым напоминанием о том, что ваши близкие скучают по вам, но знают, что вы достаточно заботитесь о том, чтобы оставаться на связи, несмотря на расстояние.
5. Открыто признавать и решать проблемы: Важно осознавать, когда в отношениях возникают проблемы; однако избегайте обвинять или критиковать другого человека - это только усугубит напряженность. Вместо этого общайтесь честно и спокойно, чтобы работать в направлении разрешения. Будьте внимательны, чтобы не раздувать эмоции; вместо этого поговорите с доверенным другом или терапевтом, когда это необходимо. Не игнорируйте красные флажки или предупреждающие знаки, так как это может привести к большим проблемам.
6. Регулярно занимайтесь самообслуживанием: Забота о себе эмоционально, физически, умственно имеет решающее значение для общего благополучия. Занимайтесь такими занятиями, как физические упражнения, чтение книг, медитация и т. д., чтобы расслабиться после напряженных рабочих дней. Это позволяет вам подходить к отношениям с места позитива, а не негатива и обиды. Сосредоточение внимания на личных увлечениях также дает вам что-то приятное вне отношений, обеспечивая утешение в трудные времена.
7. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью: если трудности сохраняются в течение длительного периода, обращение за помощью может быть полезным.Консультирование позволяет парам выявлять первопричины конфликтов и разрабатывать стратегии их совместного преодоления. Терапия также обеспечивает безопасное пространство для выражения чувств без суждения, что может улучшить навыки общения. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если она вам нужна - специалисты по психическому здоровью существуют именно для таких ситуаций!
8. Поддерживать реалистичные ожидания: понимать, что отношения не идеальны; у каждого индивидуума есть уникальные потребности и желания - старайтесь не сравнивать свои с чужими. Избегайте предположения, что ваш партнер знает, что вам нужно/нужно - четко укажите это, чтобы не было недопонимания или нереальных стандартов. Кроме того, помните, что успешные отношения требуют усилий с обеих сторон - не сдавайтесь легко, потому что иногда все становится сложно.
Не думайте, что все думают одинаково обо всем - уважайте различия во мнениях и взглядах при возникновении разногласий.
Солдаты могут достичь удовлетворённости отношениями, несмотря на длительное развертывание или повторяющийся операционный стресс, отдавая приоритет качественному совместному времени. практиковать активное прослушивание, заранее планировать специальные мероприятия, оставаться на связи практически в разлуке, открытое признание проблем и их упреждающее решение, регулярное участие в самообслуживании, обращение за профессиональной помощью по мере необходимости, поддержание реалистичных ожиданий и т. Д. Эти стратегии требуют усилий, но приведут к укреплению связей между партнерами, которые понимают друг друга лучше, чем раньше. Следуя этому совету, военнослужащие и женщины могут повысить устойчивость своих отношений, одновременно способствуя близости в трудные времена.
Как солдаты сохраняют удовлетворенность отношениями, несмотря на сбои, вызванные длительным развертыванием или повторным операционным стрессом?
Солдаты могут сохранять удовлетворенность отношениями, несмотря на проблемы развертывания, полагаясь на крепкую коммуникацию, понимание потребностей своего партнера во время развертывания и поиск новых способов связи друг с другом, находясь на расстоянии. Они также могут работать над построением доверия и близости до и после развертывания, чтобы облегчить навигацию по проблемам, возникающим из-за длительного отсутствия дома.