Zdolność do utrzymywania satysfakcjonujących relacji ma kluczowe znaczenie dla ludzi, zwłaszcza tych, którzy spędzają długie okresy z dala od swoich bliskich z powodu służby wojskowej. Podczas rozmieszczenia lub po powrocie do domu z otoczenia operacyjnego, żołnierze mogą stawić czoła licznym przeszkodom, które mogą naprawić ich związek. Trudności te obejmują, ale nie ograniczają się do, fizycznej separacji, problemy ze zdrowiem psychicznym, zaburzenia komunikacji, niestabilność finansową i narażenie na urazy. Pomimo tych przeszkód wielu sługom i kobietom udaje się nawiązać znaczące kontakty z członkami rodziny, przyjaciółmi, małżonkami i innymi istotnymi ludźmi. Następujące strategie mogą pomóc żołnierzom osiągnąć satysfakcję relacji pomimo długotrwałego wdrożenia lub powtarzalnego szczepu operacyjnego:
1. Nadaj priorytet jakości czasie łączenia się: Podczas ponownego łączenia się z bliskimi, ważne jest, aby zarezerwować czas na jedną na jedną działalność, jak jedzenie lub chodzenie do filmów.
Nie zawsze jest to możliwe, biorąc pod uwagę zajęty harmonogram lub inne zobowiązania. W takich przypadkach, spróbuj znaleźć małe okna możliwości w ciągu dnia, aby zarejestrować się za pomocą połączeń telefonicznych lub wiadomości tekstowych. Kuszące może być skupienie się wyłącznie na pracy lub obowiązkach podczas powrotu do domu; Jednak korzystanie z kilku minut dziennie do połączenia zapobiegnie uczuciom rozłączenia i tworzy intymność.
2. Bądź obecny podczas rozmów: Podczas rozmowy z partnerem, zwracaj uwagę na to, co mówią, bez przerwania lub rozpraszania przez inne myśli lub zadania. Aktywne słuchanie oznacza pełne uczestnictwo w rozmowie i odpowiednią reakcję.
Jeśli dzielą się czymś osobistym w swojej pracy lub hobby, zadaj kolejne pytania, aby pokazać zainteresowanie i budować zaufanie. Nie spiesz się z rozmową, ponieważ nie możesz się doczekać - nie spiesz się z przetwarzaniem informacji i zrozumieć, skąd pochodzi Twój partner.
3. Terminy noclegów lub imprez specjalnych z wyprzedzeniem: Zarezerwuj określone dni lub wieczory, aby połączyć się bez przerwy. To może oznaczać spacer po mieście lub oglądanie swojego ulubionego programu telewizyjnego razem. Jeśli chodzi o dzieci, zaplanuj przyszłość opieki nad dziećmi, aby oboje rodzice mogli się dobrze bawić. Pozwala to obu partnerom skupić się wyłącznie na sobie, a nie martwić się o obowiązki domowe lub obowiązki rodzicielskie.
4. Pozostań podłączony praktycznie oddzielnie: Użyj technologii, takich jak usługi wywoływania wideo, aby utrzymać regularny kontakt podczas rozdzielenia. Nawet jeśli oznacza to obudzenie się wcześnie/późno w nocy z powodu różnych stref czasowych, wirtualna komunikacja zapewnia poczucie intymności, której sama pisemna korespondencja nie może osiągnąć.
Wysyłaj karty lub pakiety pielęgnacyjne często - służą one jako namacalne przypomnienie, że twoi bliscy tęsknią za tobą, ale wiedzą, że dbasz o to, aby pozostać w połączeniu pomimo odległości.
5. Otwarcie uznać i rozwiązać problemy: Ważne jest, aby być świadomym, gdy problemy pojawiają się w związku; jednak, uniknąć obwiniania lub krytykowania drugiej osoby - to tylko pogorszy napięcia. Zamiast tego, komunikuj się uczciwie i spokojnie, aby pracować nad rezolucją. Uważaj, aby nie nadmuchiwać emocji; zamiast tego, porozmawiać z zaufanym przyjacielem lub terapeutą w razie potrzeby. Nie ignoruj czerwonych flag lub znaków ostrzegawczych, ponieważ może to prowadzić do dużych problemów.
6. Praktyka samodzielnej opieki regularnie: Samoobrona jest emocjonalnie, fizycznie, psychicznie krytyczne dla ogólnego samopoczucia. Angażuj się w takie działania, jak ćwiczenia, czytanie książek, medytacja itp., aby zrelaksować się po pracowitych dniach roboczych. Pozwala to zbliżyć się do relacji z miejsca pozytywności, a nie negatywności i urazy. Skupienie się na osobistych pasjach daje również coś miłego poza relacją, zapewniając komfort w trudnych czasach.
7. Szukaj pomocy zawodowej w razie potrzeby: Jeśli trudności utrzymują się przez długi czas, szukanie pomocy może być pomocne. Doradztwo pozwala parom zidentyfikować przyczyny konfliktów i opracować strategie ich wspólnego przezwyciężenia.Terapia zapewnia również bezpieczną przestrzeń do wyrażania uczuć bez osądu, co może poprawić umiejętności komunikacyjne. Możesz szukać pomocy, jeśli jej potrzebujesz - specjaliści od zdrowia psychicznego istnieją tylko w takich sytuacjach!
8. Utrzymanie realistycznych oczekiwań: zrozumieć, że relacje nie są idealne; każda osoba ma unikalne potrzeby i pragnienia - staraj się nie porównywać swoich z innymi. Unikaj zakładania, że Twój partner wie, czego potrzebujesz/potrzebujesz - wyraźnie to powiedz, więc nie ma nieporozumień ani nierealistycznych standardów. Pamiętaj również, że udane relacje wymagają wysiłku po obu stronach - nie poddawaj się łatwo, ponieważ czasami sprawy się komplikują.
Nie zakładaj, że każdy myśli tak samo o wszystkim - szanuj różnice poglądów i postaw, gdy pojawiają się rozbieżności zdań.
Żołnierze mogą osiągnąć satysfakcję z relacji pomimo długotrwałego rozmieszczania lub powtarzającego się stresu operacyjnego, ustalając priorytety dla wspólnego czasu jakości. praktykowanie aktywnego słuchania, planowanie wydarzeń specjalnych z wyprzedzeniem, pozostawanie w połączeniu praktycznie osobno, otwarte uznawanie problemów i proaktywne ich rozwiązywanie, regularne angażowanie się w opiekę nad sobą, poszukiwanie pomocy zawodowej w razie potrzeby, utrzymanie realistycznych oczekiwań itp. Strategie te wymagają wysiłku, ale doprowadzą do silniejszych powiązań między partnerami, którzy rozumieją się lepiej niż dotychczas. Stosując się do tej rady, słudzy i kobiety mogą budować odporność w swoich relacjach, promując jednocześnie intymność w trudnych czasach.
Jak żołnierze utrzymują satysfakcję z relacji pomimo zakłóceń spowodowanych długotrwałym rozmieszczeniem lub powtarzającym się stresem operacyjnym?
Żołnierze mogą utrzymać satysfakcję z relacji pomimo wyzwań związanych z rozmieszczeniem, opierając się na silnej komunikacji, zrozumieniu potrzeb swoich partnerów podczas rozmieszczania i znalezieniu nowych sposobów komunikowania się ze sobą na odległość. Mogą również pracować nad budowaniem zaufania i intymności przed wdrożeniem i po jego wdrożeniu, aby ułatwić poruszanie się po problemach wynikających z rozszerzonej nieobecności w domu.