La capacità di mantenere relazioni soddisfacenti è fondamentale per le persone, soprattutto coloro che trascorrono lunghi periodi lontano dai loro cari a causa del servizio militare. Durante il dispiegamento o dopo il ritorno a casa da un ambiente operativo, i soldati possono incontrare numerosi ostacoli che possono impoverire la loro relazione. Queste difficoltà comprendono, ma non si limitano alla separazione fisica, problemi di salute mentale, disturbi delle comunicazioni, instabilità finanziaria e l'esposizione ai traumi. Nonostante questi ostacoli, molti militari e donne trovano modi per sviluppare legami significativi con familiari, amici, coniugi e altre persone importanti. Le seguenti strategie possono aiutare i soldati a raggiungere la soddisfazione nelle relazioni, nonostante l'installazione prolungata o la ripetuta tensione operativa:
1. Date priorità al tempo libero per la riunificazione: riunirsi con i vostri cari è importante dedicare tempo a attività individuali, come cene o escursioni cinematografiche.
Non è sempre possibile in considerazione di un programma serrato o di altri impegni. In questi casi, provare a trovare piccole finestre di opportunità durante il giorno per registrarsi con chiamate telefoniche o messaggi di testo. Può esserci la tentazione di concentrarsi esclusivamente sul lavoro o sui compiti, tornando a casa; Tuttavia, l'utilizzo quotidiano di pochi minuti per connettersi impedirà il senso di separazione e creerà intimità.
2. Durante le conversazioni: parlando con il partner, prestare attenzione a ciò che dice senza disturbarsi o distrarsi per altri pensieri o attività. L'ascolto attivo implica la piena partecipazione alla conversazione e la giusta risposta.
Se condividono qualcosa di personale sul proprio lavoro o hobby, fare domande successive per mostrare interesse e aumentare la fiducia. Non avere fretta di parlare perché non vedi l'ora di elaborare le informazioni e capire da dove viene il vostro partner.
3. Prenotare le date delle notti o degli eventi speciali in anticipo: Seleziona i giorni o le serate per connetterti senza interruzioni. Può significare fare una passeggiata in città o guardare insieme il programma televisivo preferito. Se si tratta di bambini, pianificare in anticipo le misure per l'infanzia in modo che entrambi i genitori possano godere di se stessi. Questo consente a entrambi i partner di concentrarsi esclusivamente sull'altro, piuttosto che preoccuparsi delle attività domestiche o dei doveri dei genitori.
4. Restate in contatto quasi separati: usate tecnologie come i servizi di videochiamata per mantenere il contatto regolare. Anche se questo significa che si sveglia presto o tardi la notte a causa di diversi fusi orari, la comunicazione virtuale fornisce un senso di intimità che la corrispondenza scritta da sola non può raggiungere.
Invia spesso schede o pacchetti di assistenza - sono un promemoria tangibile del fatto che i tuoi cari ti mancano, ma sanno che ti importa abbastanza di rimanere in contatto nonostante la distanza.
5. Riconoscere e risolvere apertamente i problemi: È importante rendersi conto quando le relazioni hanno problemi; ma evitare di accusare o criticare un'altra persona non farebbe che aumentare le tensioni. Invece, parlate con onestà e tranquillità per lavorare verso la risoluzione. Fate attenzione a non gonfiare le emozioni; Parlate invece con un amico di fiducia o un terapeuta quando necessario. Non ignorare le caselle di controllo rosse o i caratteri di avvertimento perché questo può causare problemi maggiori.
6. Prendetevi cura di voi stessi regolarmente, emotivamente, fisicamente, mentalmente, è fondamentale per il benessere generale. Fare attività come l'esercizio fisico, la lettura di libri, la meditazione, ecc. per rilassarsi dopo giorni di lavoro intensi. Questo ti permette di affrontare le relazioni dal punto di vista positivo, non negativo e rancore.Concentrarsi sulle passioni personali ti dà anche qualcosa di piacevole al di fuori della relazione, fornendo conforto in momenti difficili.
7. Se necessario, richiedere assistenza professionale: se le difficoltà persistono per un lungo periodo, richiedere aiuto può essere utile. La consulenza consente alle coppie di identificare le cause principali dei conflitti e sviluppare strategie per affrontarli insieme. La terapia offre anche uno spazio sicuro per esprimere sentimenti senza giudizi, che può migliorare le capacità di comunicazione. Non esitate a chiedere aiuto se ne avete bisogno - gli specialisti di salute mentale esistono per queste situazioni!
8. Mantenere le aspettative realistiche, capire che le relazioni non sono perfette; ogni individuo ha bisogni e desideri unici: cercate di non confrontarvi con gli altri. Evitare di suggerire che il vostro partner sa di cosa hai bisogno/bisogno - indicalo chiaramente per evitare che ci siano fraintendimenti o standard irreali. Inoltre, ricordate che una relazione di successo richiede uno sforzo da entrambe le parti - non arrendersi facilmente, perché a volte le cose diventano difficili.
Non pensare che tutti la pensino allo stesso modo - rispetto delle opinioni e delle opinioni in caso di divergenze.
I soldati possono raggiungere una relazione soddisfacente, nonostante l'installazione prolungata o lo stress operatorio ripetuto, dando priorità al tempo collaborativo di qualità. praticare ascolto attivo, pianificare attività speciali in anticipo, rimanere in contatto quasi in discontinuità, riconoscere apertamente i problemi e risolverli in modo proattivo, partecipare regolarmente al servizio autonomo, chiedere assistenza professionale quando necessario, mantenere aspettative realistiche, ecc. Queste strategie richiedono sforzi, ma porteranno a legami più forti tra partner che si capiscono meglio di prima. Seguendo questo consiglio, militari e donne possono aumentare la resilienza delle loro relazioni, favorendo al contempo la vicinanza in momenti difficili.
Come fanno i soldati a rimanere soddisfatti della relazione nonostante i guasti causati dall'installazione prolungata o dal nuovo stress operatorio?
I soldati possono mantenere una relazione soddisfacente, nonostante i problemi di installazione, affidandosi a una comunicazione solida, comprendere le esigenze del partner durante l'installazione e trovare nuove modalità di comunicazione a distanza. Possono inoltre lavorare per creare fiducia e vicinanza prima e dopo l'installazione per facilitare la navigazione sui problemi derivanti dalla prolungata assenza di casa.