La capacidad de mantener relaciones satisfactorias es crucial para las personas, especialmente las que pasan largos períodos lejos de sus seres queridos debido al servicio militar. Durante el despliegue o después de regresar a casa de la situación operacional, los soldados pueden enfrentarse a numerosos obstáculos que pueden tensar sus relaciones. Estas dificultades incluyen, pero no se limitan a la separación física, problemas de salud mental, trastornos de comunicación, inestabilidad financiera y exposición a lesiones. A pesar de estos obstáculos, muchos miembros del ejército y las mujeres encuentran maneras de desarrollar vínculos significativos con miembros de la familia, amigos, cónyuges y otras personas significativas. Las siguientes estrategias pueden ayudar a los soldados a alcanzar la satisfacción en la relación a pesar del despliegue prolongado o la tensión operativa recurrente:
1. Priorizar el pasatiempo de calidad en la reunión: al reencontrarse con los seres queridos, es importante dedicar tiempo a actividades individuales como almuerzos o excursiones al cine.
Esto no siempre es posible, dado el apretado calendario u otras obligaciones. En tales casos, trate de encontrar pequeñas ventanas de oportunidad durante el día para registrarse a través de llamadas telefónicas o mensajes de texto. Puede surgir la tentación de centrarse exclusivamente en el trabajo o en las responsabilidades al regresar a casa; Sin embargo, el uso diario de unos minutos para conectarse evitará la sensación de desconexión y creará intimidad.
2. Estar presente durante las conversaciones: al hablar con su pareja, preste atención a lo que dice sin desprenderse ni distraerse con otros pensamientos o tareas. La escucha activa implica una participación plena en la conversación y una respuesta adecuada.
Si comparten algo personal sobre su trabajo o pasatiempo, haga preguntas de seguimiento para mostrar interés y generar confianza. Tómate tu tiempo para hablar porque no aguantas - tómate tu tiempo para procesar la información y entender de dónde viene tu pareja.
3. Programe las fechas de las noches o eventos especiales con antelación: Asigne ciertos días o noches para conectarse sin interrupciones. Esto puede significar dar un paseo por la ciudad o ver juntos su programa de televisión favorito. Si se trata de niños, planifique las medidas de cuidado infantil con antelación para que ambos padres puedan disfrutar. Esto permite que ambas parejas se centren exclusivamente unas en otras, en lugar de preocuparse por las tareas domésticas o las responsabilidades parentales.
4. Manténgase conectado prácticamente en la separación: utilice tecnologías como los servicios de videollamadas para mantener un contacto regular en la separación. Incluso si eso significa que te despiertas temprano/tarde en la noche debido a las diferentes zonas horarias, la comunicación virtual proporciona una sensación de intimidad que la correspondencia escrita solo no puede lograr.
Envíe tarjetas o paquetes de cuidado con frecuencia: sirven como un recordatorio tangible de que sus seres queridos lo extrañan, pero saben que le importa lo suficiente mantenerse conectado a pesar de la distancia.
5. Reconocer y resolver los problemas abiertamente: Es importante tomar conciencia cuando surgen problemas en una relación; sin embargo, evitar culpar o criticar a otra persona no hará sino exacerbar las tensiones. En su lugar, comuníquese con honestidad y calma para trabajar hacia la resolución. Ten cuidado para no inflar emociones; en su lugar, hable con un amigo o terapeuta de confianza cuando sea necesario. No ignore las casillas de verificación rojas ni los signos de advertencia, ya que esto puede causar grandes problemas.
6. Practique el autocuidado con regularidad: Cuidar de sí mismo emocionalmente, físicamente, mentalmente es crucial para el bienestar general. Realice actividades como ejercicio, lectura de libros, meditación, etc. para relajarse después de días de trabajo intensos. Esto le permite acercarse a las relaciones desde el lugar de lo positivo en lugar de lo negativo y el resentimiento.Centrarse en aficiones personales también te da algo agradable fuera de la relación, proporcionando consuelo en momentos difíciles.
7. Si es necesario, busque ayuda profesional: si las dificultades persisten durante un período prolongado, buscar ayuda puede ser útil. El asesoramiento permite a las parejas identificar las causas profundas de los conflictos y desarrollar estrategias para superarlos juntos. La terapia también proporciona un espacio seguro para expresar sentimientos sin juicio, lo que puede mejorar las habilidades de comunicación. Siéntase libre de buscar ayuda si la necesita - los profesionales de la salud mental existen precisamente para este tipo de situaciones!
8. Mantener expectativas realistas: entender que las relaciones no son perfectas; cada individuo tiene necesidades y deseos únicos - trate de no comparar los suyos con los de otras personas. Evite asumir que su pareja sabe lo que necesita/necesita: indíquelo claramente para que no haya malentendidos o estándares irreales. Además, recuerde que una relación exitosa requiere esfuerzo de ambas partes; no se dé por vencido fácilmente porque a veces las cosas se vuelven difíciles.
No piense que todos piensan lo mismo en todo: respete las diferencias de opinión y de opinión cuando surjan diferencias.
Los soldados pueden alcanzar la satisfacción con las relaciones a pesar del despliegue prolongado o el estrés operativo recurrente, dando prioridad al tiempo colaborativo de calidad. practicar la escucha activa, planificar eventos especiales de antemano, mantenerse conectado prácticamente en la separación, reconocer abiertamente los problemas y resolverlos de manera proactiva, participar regularmente en el autocuidado, buscar ayuda profesional según sea necesario, mantener expectativas realistas, etc. Estas estrategias requieren esfuerzo, pero conducirán a estrechar lazos entre socios que se entiendan mejor que antes. Siguiendo este consejo, militares y mujeres pueden aumentar la resiliencia de sus relaciones, al tiempo que promueven la intimidad en momentos difíciles.
¿Cómo mantienen los soldados la satisfacción con las relaciones a pesar de los fallos causados por el despliegue prolongado o el estrés operativo repetido?
Los soldados pueden mantenerse satisfechos con las relaciones a pesar de los problemas de despliegue, confiar en una comunicación sólida, comprender las necesidades de su pareja durante el despliegue y encontrar nuevas formas de comunicarse entre sí mientras están a distancia. También pueden trabajar para construir confianza y cercanía antes y después del despliegue para facilitar la navegación por los problemas derivados de la ausencia prolongada del hogar.