Tatmin edici ilişkiler sürdürme yeteneği, özellikle askerlik nedeniyle sevdiklerinden uzak uzun süre geçiren insanlar için kritik öneme sahiptir. Dağıtım sırasında veya operasyonel bir ortamdan eve döndükten sonra, askerler ilişkilerini zorlayabilecek çok sayıda engelle karşılaşabilirler. Bu zorluklar arasında, ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere, fiziksel ayrılık, zihinsel sağlık sorunları, iletişim bozuklukları, finansal istikrarsızlık ve travmaya maruz kalma yer almaktadır. Bu engellere rağmen, birçok asker ve kadın aile üyeleri, arkadaşlar, eşler ve diğer önemli insanlarla anlamlı bağlantılar kurmanın yollarını buluyor. Aşağıdaki stratejiler, askerlerin uzun süreli konuşlandırmaya veya tekrarlayan operasyonel zorlamaya rağmen ilişki memnuniyetine ulaşmalarına yardımcı olabilir:
1. Yeniden bir araya gelirken kaliteli zamana öncelik verin: Sevdiklerinizle yeniden bir araya gelirken, yemek yemek veya sinemaya gitmek gibi bire bir etkinlikler için zaman ayırmak önemlidir. Yoğun program veya diğer taahhütler göz önüne alındığında bu her zaman mümkün değildir. Bu gibi durumlarda, telefon görüşmeleri veya kısa mesajlar yoluyla kayıt olmak için gün boyunca küçük fırsat pencereleri bulmaya çalışın. Eve dönerken sadece işe veya görevlere odaklanmak cazip gelebilir; Bununla birlikte, bağlantı kurmak için günde birkaç dakika kullanmak, kopukluk duygularını önleyecek ve yakınlık yaratacaktır.
2. Konuşmalar sırasında hazır olun: Bir partnerle konuşurken, ayrılmadan veya başka düşünceler veya görevler tarafından rahatsız edilmeden söylediklerine dikkat edin. Aktif dinleme, konuşmaya tam katılım ve doğru yanıt anlamına gelir. İşleri veya hobileri hakkında kişisel bir şey paylaşıyorlarsa, ilgi göstermek ve güven oluşturmak için takip soruları sorun. Konuşmak için acele etmeyin, çünkü bekleyemezsiniz - bilgiyi işlemek ve eşinizin nereden geldiğini anlamak için acele etmeyin.
3. Geceler veya özel etkinlikler için tarihleri önceden planlayın: Kesintisiz bağlanmak için belirli günleri veya akşamları bir kenara koyun. Bu, şehirde dolaşmak veya en sevdiğiniz TV şovunu birlikte izlemek anlamına gelebilir. Çocukları içeriyorsa, çocuk bakımı için önceden plan yapın, böylece her iki ebeveyn de eğlenebilir. Bu, her iki ortağın da ev işleri veya ebeveynlik görevleri hakkında endişelenmek yerine yalnızca birbirlerine odaklanmalarını sağlar.
4. Neredeyse ayrı bağlantıda kalın: Ayrı iken düzenli teması sürdürmek için görüntülü arama hizmetleri gibi teknolojileri kullanın. Farklı zaman dilimleri nedeniyle gece erken/geç saatlerde uyanmak anlamına gelse bile, sanal iletişim, yazılı yazışmaların tek başına başaramayacağı bir yakınlık duygusu sağlar. Sık sık kartlar veya bakım paketleri gönderin - sevdiklerinizin sizi özlediğini, ancak mesafeye rağmen bağlantıda kalacak kadar önemsediğinizi bildiğinizi somut bir hatırlatma görevi görürler.
5. Sorunları açıkça kabul etmek ve çözmek: Bir ilişkide sorunlar ortaya çıktığında farkında olmak önemlidir; Ancak, diğer kişiyi suçlamaktan veya eleştirmekten kaçının - bu sadece gerginlikleri şiddetlendirir. Bunun yerine, çözüme doğru çalışmak için dürüstçe ve sakince iletişim kurun. Duyguları şişirmemeye dikkat edin; Bunun yerine, gerektiğinde güvenilir bir arkadaş veya terapistle konuşun. Büyük sorunlara yol açabileceğinden kırmızı bayrakları veya uyarı işaretlerini göz ardı etmeyin.
6. Düzenli olarak öz bakım uygulayın: Öz bakım duygusal, fiziksel, zihinsel olarak genel refah için kritik öneme sahiptir. Yoğun iş günlerinden sonra rahatlamak için egzersiz, kitap okuma, meditasyon gibi aktivitelere katılın. Bu, ilişkiye olumsuzluk ve kızgınlık yerine pozitiflik yerinden yaklaşmanıza izin verir. Kişisel tutkulara odaklanmak da size ilişkinin dışında güzel bir şey verir, zor zamanlarda rahatlık sağlar.
7. Gerekirse profesyonel yardım isteyin: Zorluklar uzun bir süre devam ederse, yardım istemek yardımcı olabilir. Danışmanlık, çiftlerin çatışmaların temel nedenlerini tanımlamalarını ve birlikte üstesinden gelmek için stratejiler geliştirmelerini sağlar.Terapi aynı zamanda duyguları yargılamadan ifade etmek için güvenli bir alan sağlar, bu da iletişim becerilerini geliştirebilir. İhtiyacınız olursa yardım almaktan çekinmeyin - zihinsel sağlık uzmanları sadece bu gibi durumlar için var!
8. Gerçekçi beklentileri koruyun: ilişkilerin mükemmel olmadığını anlayın; Her bireyin kendine özgü ihtiyaçları ve arzuları vardır - sizinkini başkalarıyla karşılaştırmamaya çalışın. Eşinizin neye ihtiyacınız olduğunu/neye ihtiyacınız olduğunu bildiğini varsaymaktan kaçının - bunu açıkça belirtin, böylece yanlış anlama veya gerçekçi olmayan standartlar yoktur. Ayrıca, başarılı ilişkilerin her iki tarafta da çaba gerektirdiğini unutmayın - kolayca pes etmeyin çünkü bazen işler karmaşıklaşır. Herkesin her konuda aynı düşündüğünü varsaymayın - anlaşmazlıklar ortaya çıktığında görüş ve tutum farklılıklarına saygı gösterin. Askerler, uzun süreli konuşlandırmaya veya tekrarlayan operasyonel strese rağmen, kaliteli paylaşılan zamana öncelik vererek ilişki memnuniyetini sağlayabilirler. Aktif dinleme pratiği yapmak, özel etkinlikleri önceden planlamak, neredeyse ayrı kalmak, sorunları açıkça kabul etmek ve proaktif olarak ele almak, düzenli olarak kendi kendine bakım yapmak, gerektiğinde profesyonel yardım almak, gerçekçi beklentileri korumak vb. Bu stratejiler çaba gerektirir, ancak birbirlerini eskisinden daha iyi anlayan ortaklar arasında daha güçlü bağlantılara yol açacaktır. Bu tavsiyeye uyarak, askerler ve kadınlar zor zamanlarda samimiyeti teşvik ederken ilişkilerinde esneklik kazanabilirler.
Askerler, uzun süreli konuşlanma veya tekrarlanan operasyonel stresin neden olduğu aksaklıklara rağmen ilişki memnuniyetini nasıl koruyor?
Askerler, dağıtım zorluklarına rağmen, güçlü iletişime güvenerek, dağıtım sırasında eşlerinin ihtiyaçlarını anlayarak ve uzaktan birbirleriyle iletişim kurmanın yeni yollarını bularak ilişki memnuniyetini koruyabilirler. Ayrıca, uzun süreli ev devamsızlıklarından kaynaklanan sorunların giderilmesini kolaylaştırmak için dağıtımdan önce ve sonra güven ve samimiyet oluşturmaya da çalışabilirler.