O veterano que sofreu o trauma foi alguém que sofreu um choque emocional ou psicológico significativo, que pode ser causado por combates, efeitos violentos, desastres naturais, acidentes, maus tratos ou tragédias. Este tipo de experiência muitas vezes causa sintomas como ansiedade, depressão, memórias, pesadelos noturnos e pensamentos obsessivos que podem levá-los a evitar situações que os lembram de suas experiências traumáticas passadas e se tornam isolados dos outros. Os parceiros têm um papel importante no apoio aos veteranos lesados, mas é muito importante que eles saibam como fazê-lo sem fortalecer esses modelos de evitar ou cuidar. Aqui estão algumas dicas sobre como os parceiros podem fornecer apoio aos veteranos afetados, ao mesmo tempo que contribuem para a cura:
1. Comunicação e compaixão. Os veteranos feridos devem sentir-se compreendidos e ouvidos. Os parceiros devem falar de forma aberta e honesta sobre seus sentimentos, ouvir ativamente e demonstrar empatia com a experiência do parceiro. É muito importante criar um espaço seguro onde eles possam partilhar seus pensamentos e sentimentos sem medo de ser condenados ou criticados.
2. A garantia e a confirmação de que os veteranos lesados podem duvidar de si mesmos, culpar-se ou sentir-se culpados e envergonhados pela sua experiência. Os parceiros devem acalmá-los e reafirmar os seus sentimentos, destacando que o que aconteceu não foi culpa deles e que fizeram tudo o que podiam nas circunstâncias.
3. Técnicas de terra: Técnicas de terra podem ajudar veteranos afetados a lidar com emoções intensas e regular a sua respiração. Os parceiros podem experimentar exercícios respiratórios profundos juntos, usar estimulação sensorial (por exemplo, toque) ou praticar exercícios físicos, como exercícios físicos ou ioga.
4. Práticas de conscientização: práticas de conscientização, tais como meditação, registro ou terapia artística, podem ser úteis para ambos os parceiros para processar emoções complexas e estudar estratégias para superar as dificuldades. Eles também podem promover a compaixão por si mesmos e aceitação.
5. Normalização: Os veteranos vítimas de lesões podem ter dificuldade em identificar e expressar as suas necessidades e desejos, o que pode causar mal-entendidos e conflitos. Os parceiros podem ajudar a normalizar esta experiência, confirmando-a e criando limites saudáveis em torno da comunicação e intimidade.
6. Cuidar de si mesmo é fundamental para os parceiros que querem apoiar efetivamente uma pessoa amada traumatizada. Os parceiros devem dar prioridade ao seu bem-estar mental e físico através de ações como auto-flexia, técnica de relaxamento ou pedido de apoio profissional, caso necessário.
7. Criar uma visão comum: Trabalhar em objetivos comuns e criar um sistema de suporte fora das relações pode proporcionar um sentido de propósito e conectividade. Os parceiros podem criar isso estudando hobbies, fazendo voluntariado ou juntando-se a grupos de apoio.
8. Maior resistência: As habilidades de sustentabilidade ajudam as pessoas a lidar melhor com o estresse e recuperar-se das adversidades. Os parceiros podem promover os pontos fortes e a sustentabilidade do seu parceiro, reconhecendo o comportamento positivo e os avanços.
Seguindo estes conselhos, os parceiros podem fornecer apoio eficaz, contribuindo para a cura e o aumento de suas relações com veteranos afetados por traumas. Lembre-se que cada indivíduo é único e é importante adaptar essas abordagens às necessidades e preferências específicas de cada indivíduo.
Como é que os parceiros oferecem apoio sem reforçar os modelos de evitar ou cancelar os veteranos afetados?
Estudos mostram que a comunicação eficaz é fundamental quando se trata de fornecer apoio aos veteranos afetados pelo trauma. Os parceiros podem oferecer apoio de várias formas, como uma audiência ativa, verificação dos sentimentos do parceiro e demonstração de empatia sem julgamento. Ao apoiar a pessoa amada, os parceiros devem saber sobre potenciais desencadeadores e não pressioná-los a discutir temas complexos.