المحارب القديم المتضرر من الصدمات هو الشخص الذي عانى من صدمة أو صدمة عاطفية أو نفسية كبيرة يمكن أن تكون ناجمة عن القتال أو التعرض للعنف أو الكوارث الطبيعية أو الحوادث أو الإساءة أو المأساة. غالبًا ما يؤدي هذا النوع من التجربة إلى ظهور أعراض مثل القلق والاكتئاب وذكريات الماضي والكوابيس والأفكار المتطفلة التي يمكن أن تقودهم إلى تجنب المواقف التي تذكرهم بتجاربهم المؤلمة السابقة وتصبح معزولة عن الآخرين. يلعب الشركاء دورًا مهمًا في دعم قدامى المحاربين المتأثرين بالصدمات، ولكن من الأهمية بمكان بالنسبة لهم معرفة كيفية القيام بذلك دون تعزيز أنماط التجنب أو الرعاية هذه. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية دعم الشركاء للمحاربين القدامى المتضررين من الصدمات مع تعزيز الشفاء:
1. التواصل والتعاطف. يجب أن يشعر المحاربون القدامى المتضررون من الصدمات بالفهم والسماع. يجب أن يكون الشركاء منفتحين وصادقين بشأن مشاعرهم، وأن يستمعوا بنشاط ويظهروا التعاطف مع تجربة الشريك. من الضروري خلق مساحة آمنة حيث يمكنهم مشاركة أفكارهم ومشاعرهم دون خوف من الحكم أو النقد.
2. الطمأنينة والتحقق من الصحة: قد يشك المحاربون القدامى المتضررون من الصدمات في أنفسهم أو يلومون أنفسهم أو يشعرون بالذنب والعار بشأن تجاربهم. يجب على الشركاء طمأنتهم وتأكيد مشاعرهم، مؤكدين أن ما حدث ليس خطأهم وأنهم فعلوا كل ما هو ممكن في هذه الظروف.
3. تقنيات التأريض: يمكن أن تساعد تقنيات التأريض المحاربين القدامى المتأثرين بالصدمات على التعامل مع المشاعر الشديدة وتنظيم تنفسهم. يمكن للشركاء تجربة تمارين التنفس العميق معًا، أو استخدام التحفيز الحسي (مثل اللمس)، أو التمارين مثل التمارين الرياضية أو اليوجا.
4. ممارسات اليقظة: يمكن أن تكون ممارسات اليقظة مثل التأمل أو التدوين أو العلاج بالفن مفيدة لكلا الشريكين لمعالجة المشاعر المعقدة وتعلم استراتيجيات التأقلم. يمكنهم أيضًا تعزيز التعاطف مع الذات والقبول.
5. التطبيع: قد يجد المحاربون القدامى المتضررون من الصدمات صعوبة في تحديد احتياجاتهم ورغباتهم والتعبير عنها، مما قد يؤدي إلى سوء الفهم والصراعات. يمكن للشركاء المساعدة في تطبيع هذه التجارب من خلال التحقق من صحتها وخلق حدود صحية حول التواصل والحميمية.
6. الرعاية الذاتية: الرعاية الذاتية أمر بالغ الأهمية للشركاء الذين يرغبون في دعم أحد أفراد أسرتهم المصاب بصدمة نفسية بشكل فعال. يجب على الشركاء إعطاء الأولوية لرفاههم العقلي والبدني من خلال أنشطة مثل التفكير الذاتي أو تقنيات الاسترخاء أو السعي للحصول على دعم مهني عند الحاجة.
7. إنشاء رؤية مشتركة: يمكن أن يوفر العمل على الأهداف المشتركة وإنشاء نظام دعم خارج العلاقات إحساسًا بالهدف والملكية. يمكن للشركاء إنشاء هذا من خلال تعلم هواية أو التطوع أو الانضمام إلى مجموعات الدعم.
8. بناء المرونة: تساعد مهارات المرونة الناس على التعامل بشكل أفضل مع الضغوط والتعافي من الشدائد. يمكن للشركاء تشجيع نقاط القوة والمرونة لدى شركائهم من خلال الاعتراف بالسلوكيات والإنجازات الإيجابية.
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن للشركاء تقديم دعم فعال وتعزيز الشفاء وتنمية علاقاتهم مع قدامى المحاربين المتضررين من الصدمات. تذكر أن كل شخص فريد من نوعه ومن المهم تكييف هذه الأساليب مع الاحتياجات والتفضيلات المحددة لكل شخص.
كيف يقدم الشركاء الدعم دون تعزيز أنماط التجنب أو الانسحاب لدى قدامى المحاربين المتضررين من الصدمات ؟
أظهرت الأبحاث أن الاتصال الفعال هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بتقديم الدعم للمحاربين القدامى المتضررين من الصدمات. يمكن للشركاء تقديم الدعم بطرق متنوعة، مثل الاستماع النشط واختبار مشاعر الشريك وإظهار التعاطف دون حكم. عند دعم أحد أفراد أسرته، يجب أن يكون الشركاء على دراية بالمحفزات المحتملة وألا يضغطوا عليهم لمناقشة الموضوعات الصعبة.