Un veterano ferito è uno che ha subito uno shock emotivo o psicologico significativo, o un trauma che può essere causato da combattimenti, violenze, catastrofi naturali, incidenti, maltrattamenti o tragedie. Questo tipo di esperienza spesso provoca sintomi come ansia, depressione, ricordi, incubi notturni e pensieri ossessivi che possono portare a evitare situazioni che ricordano loro le loro esperienze traumatiche passate e diventano isolati dagli altri. I partner hanno un ruolo importante nel sostenere i veterani feriti, ma è molto importante per loro sapere come farlo senza rafforzare questi modelli di evitare o curarsi. Ecco alcuni suggerimenti su come i partner possono supportare i veterani colpiti da traumi, favorendo al contempo la guarigione:
1. Comunicazione e compassione. I veterani feriti devono sentirsi capiti e ascoltati. I partner devono parlare apertamente e onestamente dei loro sentimenti, ascoltare attivamente e mostrare compassione per l'esperienza del partner. È molto importante creare uno spazio sicuro dove condividere i loro pensieri e i loro sentimenti, senza timore di essere giudicati o criticati.
2. Rassicurazione e conferma: i veterani feriti possono dubitare di se stessi, accusarsi o sentirsi in colpa e vergognosi a causa della loro esperienza. I partner devono rassicurarli e confermare i loro sentimenti, sottolineando che ciò che è successo non è colpa loro e che hanno fatto tutto il possibile in circostanze.
3. Metodi di terra: I metodi di terra possono aiutare i veterani colpiti da traumi a gestire le emozioni intense e regolare il loro respiro. I partner possono provare esercizi respiratori profondi insieme, utilizzare stimolazione sensoriale (come il tatto) o fare esercizi fisici come l'esercizio fisico o lo yoga.
4. Pratiche di consapevolezza: pratiche di consapevolezza come la meditazione, la gestione di una rivista o la terapia artistica possono essere utili per entrambi i partner per elaborare emozioni complesse e studiare strategie per superare le difficoltà. Essi possono anche promuovere la compassione per se stessi e l'accettazione.
5. Normalizzazione: I veterani colpiti da traumi potrebbero avere difficoltà a identificare e esprimere i loro bisogni e desideri, il che potrebbe portare a fraintendimenti e conflitti. I partner possono aiutare a normalizzare questa esperienza, confermandola e creando limiti sani intorno alla comunicazione e l'intimità.
6. Prendersi cura di se stessi è fondamentale per i partner che vogliono sostenere efficacemente la persona amata traumatizzata. I partner devono dare priorità al proprio benessere mentale e fisico attraverso azioni quali l'auto-flessione, la tecnica di rilassamento o la richiesta di assistenza professionale, se necessario.
7. Creare una visione comune: lavorare su obiettivi comuni e creare un sistema di supporto al di fuori delle relazioni può fornire un senso di scopo e di contatto. I partner possono crearlo studiando hobby, facendo volontariato o unendosi a gruppi di supporto.
8. Maggiore resilienza: le capacità di resilienza aiutano le persone a gestire meglio gli stress e a ripararsi dalle avversità. I partner possono incoraggiare i punti di forza e la sostenibilità del proprio partner, riconoscendo comportamenti e risultati positivi.
Seguendo questi consigli, i partner possono fornire un supporto efficace, aiutando la guarigione e la crescita delle relazioni con i veterani colpiti da traumi. Ricordate che ogni individuo è unico ed è importante adattare questi approcci alle esigenze e preferenze specifiche di ogni individuo.
Come fanno i partner a supportare senza aumentare i modelli di evitare o cancellare i veterani colpiti da traumi?
Studi hanno dimostrato che una comunicazione efficace è fondamentale quando si tratta di sostenere i veterani colpiti da traumi. I partner possono offrire supporto in vari modi, quali ascolto attivo, verifica dei sentimenti del partner e manifestazione di compassione senza giudizio. Sostenendo la persona amata, i partner devono essere consapevoli dei potenziali inneschi e non fare pressioni perché discutano di temi complessi.