Weteran dotknięty urazami jest weteranem, który doświadczył znacznego szoku emocjonalnego lub psychologicznego lub urazu, który może być spowodowany walką, narażeniem na przemoc, klęski żywiołowe, wypadki, nadużycia lub tragedii. Tego rodzaju doświadczenie często wywołuje objawy, takie jak lęk, depresja, flashbacks, koszmary i wciągające myśli, które mogą prowadzić do uniknięcia sytuacji, które przypominają im o ich dawnych traumatycznych doświadczeniach i stają się odizolowane od innych. Partnerzy odgrywają ważną rolę we wspieraniu weteranów dotkniętych urazami, ale ważne jest, aby wiedzieli, jak to zrobić, nie wzmacniając tych wzorców unikania lub opieki. Oto kilka wskazówek, jak partnerzy mogą wspierać weteranów dotkniętych urazami podczas promowania leczenia:
1. Komunikacja i empatia. Weterani dotknięci urazem powinni czuć się zrozumiani i usłyszeli. Partnerzy powinni być otwarci i szczerzy o swoich uczuciach, aktywnie słuchając i okazując empatię dla doświadczenia partnera. Niezbędne jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni, w której będą mogli dzielić się swoimi myślami i uczuciami bez obawy przed sądem lub krytyką.
2. Pewność i walidacja: Weterani dotknięci urazami mogą wątpić w siebie, obwiniać się lub czuć się winni i wstydzić się swoich doświadczeń. Partnerzy powinni ich uspokoić i potwierdzić swoje uczucia, podkreślając, że to, co się stało, nie jest ich winą i że zrobili wszystko, co możliwe w tych okolicznościach.
3. Techniki uziemienia: Techniki uziemienia mogą pomóc weteranom dotkniętym urazami radzić sobie z intensywnymi emocjami i regulować ich oddech. Partnerzy mogą wspólnie próbować ćwiczeń głębokiego oddechu, używać stymulacji sensorycznej (takiej jak dotyk) lub ćwiczeń, takich jak ćwiczenia fizyczne lub joga.
4. Praktyki uważności: Praktyki uważności, takie jak medytacja, dziennikarstwo czy terapia sztuką, mogą być przydatne dla obu partnerów do przetwarzania złożonych emocji i uczenia się strategii radzenia sobie. Mogą również promować współczucie i akceptację.
5. Normalizacja: Weteranom dotkniętym urazami może być trudno zidentyfikować i wyrazić swoje potrzeby i pragnienia, co może prowadzić do nieporozumień i konfliktów. Partnerzy mogą pomóc w normalizacji tych doświadczeń poprzez ich walidację i tworzenie zdrowych granic wokół komunikacji i intymności.
6. Opieka nad sobą: Samoobrona jest kluczowa dla partnerów, którzy chcą skutecznie wspierać traumatyzowaną ukochaną osobę. Partnerzy powinni priorytetowo traktować swoje samopoczucie psychiczne i fizyczne poprzez działania, takie jak samodzielne refleksje, techniki relaksacji lub poszukiwanie w razie potrzeby profesjonalnego wsparcia.
7. Tworzenie wspólnej wizji: Praca nad wspólnymi celami i tworzenie systemu wsparcia poza relacjami mogą zapewnić poczucie celu i własności. Partnerzy mogą to stworzyć, ucząc się hobby, wolontariatu lub dołączając do grup wsparcia.
8. Odporność budynku: Umiejętności odporności pomagają ludziom lepiej radzić sobie ze stresorami i odzyskiwać siły po przeciwnościach. Partnerzy mogą wspierać mocne i odporne strony partnera, uznając pozytywne zachowania i osiągnięcia.
Stosując się do tych wskazówek, partnerzy mogą zapewnić skuteczne wsparcie, promując gojenie się i rozwijając swoje relacje z weteranami dotkniętymi urazami. Pamiętaj, że każda osoba jest wyjątkowa i ważne jest, aby dostosować te podejścia do konkretnych potrzeb i preferencji każdej osoby.
W jaki sposób partnerzy zapewniają wsparcie bez wzmocnienia schematów unikania lub wycofywania u weteranów dotkniętych urazami?
Badania wykazały, że skuteczna komunikacja ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia wsparcia weteranom dotkniętym urazami. Partnerzy mogą oferować wsparcie na różne sposoby, takie jak aktywne słuchanie, testowanie uczuć partnera i okazywanie empatii bez osądu. Wspierając ukochaną osobę, partnerzy powinni być świadomi potencjalnych wyzwalaczy, a nie naciskać, aby dyskutowali o trudnych tematach.