Vergonha é um sentimento negativo que pode surgir quando o comportamento ou pensamento é visto como socialmente inaceitável. Este sentimento pode tornar-se particularmente intenso quando se refere à sexualidade, que muitas vezes é considerado um assunto privado. A vergonha dos desejos ou experiências sexuais pode ser demonstrada através da autocrítica, do confinamento social ou da intimidade.
Para começar a navegar sobre esses sentimentos, é importante saber de onde eles vêm. As pessoas muitas vezes aprendem mensagens culturais sobre o que é apropriado ou aceitável em relação ao sexo e relações, o que as leva a sentir culpa, constrangimento ou aversão em torno de seus próprios desejos. Essas crenças podem então levar à vergonha, especialmente se contradizerem valores pessoais ou identidade. Por exemplo, alguém que se identifica como queer pode sentir vergonha se tiver atração sexual por outro sexo.
Além de mensagens internalizadas, a vergonha também pode vir de lesões passadas, como agressão sexual ou agressão. Nesse caso, a vergonha pode se basear em estratégias de sobrevivência desenvolvidas durante a crise, como a necessidade de esconder ou negar certos aspectos de si mesmos para proteger contra danos adicionais. Embora essas estratégias já tenham sido adaptáveis, podem não servir mais como alvos e podem causar sofrimento duradouro.
Se você descobrir que está experimentando um sentimento de vergonha associado à sua sexualidade, há alguns passos que você pode tomar para superá-los. Primeiro, pode ajudar a determinar de onde vem a vergonha e porque existe. É baseado numa mensagem externa que não reflete as vossas verdadeiras crenças? Ou isso se aplica a um evento traumático do seu passado? Compreender a fonte de vergonha pode ajudar a contactá-lo diretamente.
Em segundo lugar, tente praticar compaixão por si mesmo, tratando-se com bondade e compreensão. Isso significa reconhecer que todos têm experiências e perspectivas únicas, e que a vossa também é válida. Você pode pedir apoio a amigos de confiança, familiares ou profissionais de saúde mental que possam fornecer confirmação e compaixão.
Além disso, pense em fazer coisas que lhe dão prazer ou alegria fora do sexo. Isto pode incluir paixões criativas, exercícios físicos, meditação ou passar tempo na natureza. Participar de experiências positivas pode ajudar a criar um sentimento de bem-estar e autoestima, o que, por sua vez, pode reduzir o poder de pensamentos vergonhosos.
Finalmente, pense em consultar um terapeuta especializado em problemas sexuais. Um especialista treinado pode oferecer orientação e apoio à medida que você pesquisa e orienta seus desejos e identidades sexuais. Ao tomar medidas ativas para a cura, você pode começar a se sentir mais confortável e confiante para expressar sua sexualidade de formas seguras, significativas.
Como você orienta os sentimentos de vergonha em torno da sexualidade?
Vergonha é um sentimento desconfortável que pode estar ligado a qualquer aspecto da nossa vida, incluindo a sexualidade. Quando sentimos vergonha da nossa sexualidade, pode causar-nos vergonha, vergonha ou até culpa por certos comportamentos, pensamentos ou experiências. Guiar esses sentimentos pode ser difícil, mas existem estratégias que podemos usar para ajudar a controlá-los.