Стыд - это негативное чувство, которое может возникнуть, когда поведение или мысли воспринимаются как социально неприемлемые. Это чувство может стать особенно интенсивным, когда оно относится к сексуальности, которая часто считается частным делом. Стыд за сексуальные желания или переживания может проявляться через самокритику, социальную замкнутость или избегание близости.
Чтобы начать ориентироваться в этих чувствах, важно понять, откуда они берутся. Люди часто усваивают культурные сообщения о том, что является подходящим или приемлемым в отношении секса и отношений, что приводит к тому, что они испытывают чувство вины, смущения или отвращения вокруг своих собственных желаний. Эти убеждения могут затем привести к позору, особенно если они противоречат личным ценностям или идентичности. Например, тому, кто идентифицирует себя как квир, может быть стыдно, если у него есть сексуальное влечение к другому полу.
В дополнение к интернализованным сообщениям, стыд также может быть проистекать из прошлых травм, таких как сексуальное насилие или нападение. В этом случае стыд может корениться в стратегиях выживания, разработанных во время кризиса, таких как необходимость скрывать или отрицать определенные аспекты себя, чтобы защитить от дальнейшего вреда. Хотя эти стратегии когда-то были адаптивными, они могут больше не служить цели и могут вызывать долговременные страдания.
Если вы обнаружите, что испытываете чувство стыда, связанное с вашей сексуальностью, есть некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть их. Во-первых, это может помочь определить, откуда приходит стыд и почему он существует. Основано ли оно на внешнем сообщении, которое не отражает ваши истинные убеждения? Или это относится к травмирующему событию из вашего прошлого? Понимание источника стыда может помочь обратиться к нему напрямую.
Во-вторых, попробуйте практиковать сострадание к себе, относясь к себе с добротой и пониманием. Это означает признание того, что у каждого есть уникальный опыт и перспективы, и что ваш тоже действителен. Вы можете обратиться за поддержкой к доверенным друзьям, членам семьи или специалистам по психическому здоровью, которые могут обеспечить подтверждение и сочувствие.
Кроме того, подумайте о том, чтобы заниматься делами, которые приносят вам удовольствие или радость вне секса. Это может включать в себя творческие увлечения, физические упражнения, медитацию или проведение времени на природе. Участие в позитивном опыте может помочь создать чувство благополучия и самооценки, что, в свою очередь, может уменьшить силу постыдных мыслей.
Наконец, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту, который специализируется на работе с сексуальными проблемами. Обученный специалист может предложить руководство и поддержку по мере того, как вы исследуете и ориентируетесь в своих сексуальных желаниях и идентичностях. Предпринимая активные шаги к исцелению, вы можете начать чувствовать себя более комфортно и уверенно в выражении своей сексуальности безопасными, значимыми способами.
Как вы ориентируетесь в чувствах стыда вокруг сексуальности?
Стыд - это неудобное чувство, которое может быть связано с любым аспектом нашей жизни, включая сексуальность. Когда мы испытываем стыд, связанный с нашей сексуальностью, это может вызвать у нас чувство стыда, стыда или даже вины за определенное поведение, мысли или опыт. Ориентироваться в этих чувствах может быть трудно, но есть стратегии, которые мы можем использовать, чтобы помочь управлять ими.