Scham ist ein negatives Gefühl, das entstehen kann, wenn Verhalten oder Gedanken als gesellschaftlich inakzeptabel empfunden werden. Dieses Gefühl kann besonders intensiv werden, wenn es sich auf Sexualität bezieht, die oft als Privatsache angesehen wird. Scham über sexuelle Wünsche oder Erfahrungen kann sich durch Selbstkritik, sozialen Rückzug oder die Vermeidung von Intimität manifestieren. Um diese Gefühle zu navigieren, ist es wichtig zu verstehen, woher sie kommen. Menschen lernen oft kulturelle Botschaften darüber, was in Bezug auf Sex und Beziehungen angemessen oder akzeptabel ist, was dazu führt, dass sie Schuldgefühle, Verlegenheit oder Ekel um ihre eigenen Wünsche haben. Diese Überzeugungen können dann zu Scham führen, insbesondere wenn sie persönlichen Werten oder Identitäten widersprechen. Zum Beispiel kann sich jemand, der sich als queer identifiziert, schämen, wenn er eine sexuelle Anziehungskraft auf das andere Geschlecht hat.
Neben internalisierten Botschaften kann Scham auch auf vergangene Traumata wie sexuelle Übergriffe oder Übergriffe zurückzuführen sein. In diesem Fall kann Scham in Überlebensstrategien verwurzelt sein, die in Krisenzeiten entwickelt wurden, wie zum Beispiel die Notwendigkeit, bestimmte Aspekte von sich selbst zu verbergen oder zu leugnen, um sich vor weiterem Schaden zu schützen. Obwohl diese Strategien einst adaptiv waren, dienen sie möglicherweise nicht mehr dem Zweck und können langfristiges Leiden verursachen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie Schamgefühle im Zusammenhang mit Ihrer Sexualität haben, gibt es einige Schritte, die Sie unternehmen können, um sie zu überwinden. Erstens kann es helfen festzustellen, woher Scham kommt und warum sie existiert. Basiert es auf einer äußeren Botschaft, die nicht Ihre wahren Überzeugungen widerspiegelt? Oder bezieht sich das auf ein traumatisches Ereignis aus Ihrer Vergangenheit? Die Quelle der Scham zu verstehen, kann helfen, sie direkt anzusprechen. Versuchen Sie zweitens, Selbstmitgefühl zu üben, indem Sie sich selbst mit Freundlichkeit und Verständnis behandeln. Das bedeutet zu erkennen, dass jeder eine einzigartige Erfahrung und Perspektive hat und dass Ihre auch gültig ist. Sie können Unterstützung von vertrauenswürdigen Freunden, Familienmitgliedern oder Psychologen suchen, die Bestätigung und Empathie bieten können.
Erwägen Sie auch, Dinge zu tun, die Ihnen außerhalb des Geschlechts Freude oder Freude bereiten. Dies kann kreative Hobbys, Bewegung, Meditation oder Zeit in der Natur beinhalten. Die Teilnahme an positiven Erfahrungen kann dazu beitragen, ein Gefühl des Wohlbefindens und des Selbstwertgefühls zu schaffen, was wiederum die Macht beschämender Gedanken verringern kann.
Schließlich sollten Sie sich an einen Therapeuten wenden, der sich auf die Arbeit mit sexuellen Problemen spezialisiert hat. Ein ausgebildeter Spezialist kann Anleitung und Unterstützung bieten, während Sie Ihre sexuellen Wünsche und Identitäten erforschen und navigieren. Indem Sie aktive Schritte in Richtung Heilung unternehmen, können Sie sich wohler und sicherer fühlen, Ihre Sexualität auf sichere, sinnvolle Weise auszudrücken.
Wie orientieren Sie sich an Schamgefühlen rund um Sexualität?
Scham ist ein unangenehmes Gefühl, das mit jedem Aspekt unseres Lebens, einschließlich der Sexualität, verbunden sein kann. Wenn wir Scham im Zusammenhang mit unserer Sexualität erleben, kann dies dazu führen, dass wir uns für bestimmte Verhaltensweisen, Gedanken oder Erfahrungen schämen, schämen oder sogar schuldig fühlen. Es kann schwierig sein, durch diese Gefühle zu navigieren, aber es gibt Strategien, die wir verwenden können, um sie zu verwalten.