Vergogna è un sentimento negativo che può verificarsi quando il comportamento o i pensieri sono percepiti come socialmente inaccettabili. Questo sentimento può diventare particolarmente intenso quando si riferisce alla sessualità, che spesso è considerato un caso privato. La vergogna per i desideri o le esperienze sessuali può manifestarsi attraverso l'autocritica, la riservatezza sociale o evitare l'intimità.
Per iniziare a concentrarsi su questi sentimenti, è importante capire da dove vengono. Le persone spesso imparano messaggi culturali su ciò che è appropriato o accettabile per quanto riguarda il sesso e le relazioni, che li porta a provare senso di colpa, imbarazzo o disgusto intorno ai propri desideri. Queste convinzioni possono poi portare alla vergogna, soprattutto se sono contrarie ai valori personali o all'identità. Per esempio, qualcuno che si identifica come un queer potrebbe vergognarsi se ha un desiderio sessuale per un altro sesso.
Oltre ai messaggi internalizzati, la vergogna può anche derivare da lesioni passate, come la violenza sessuale o l'aggressione. In questo caso, la vergogna può basarsi sulle strategie di sopravvivenza sviluppate durante la crisi, come la necessità di nascondere o negare alcuni aspetti di se stessi per proteggere da ulteriori danni. Sebbene queste strategie fossero un tempo adattive, potrebbero non servire più come obiettivi e causare sofferenze a lungo termine.
Se scopri di provare un senso di vergogna legato alla vostra sessualità, ci sono alcuni passi che si possono intraprendere per superarli. Innanzitutto, può aiutare a determinare da dove viene la vergogna e perché esiste. Si basa su un messaggio esterno che non rispecchia le sue vere convinzioni? O si riferisce a un evento traumatico del suo passato? Capire la fonte della vergogna può aiutare a rivolgersi direttamente a lui.
In secondo luogo, prova ad esercitare la compassione per te stesso con gentilezza e comprensione. Ciò significa riconoscere che tutti hanno esperienze e prospettive uniche e che anche la vostra è valida. È possibile chiedere il supporto di amici fidati, familiari o professionisti della salute mentale che possono fornire conferma e compassione.
Pensa anche a fare cose che ti danno piacere o gioia al di fuori del sesso. Questo può includere passioni creative, esercizio fisico, meditazione o trascorrere il tempo in natura. Partecipare ad esperienze positive può aiutare a creare un senso di benessere e autostima, che a sua volta può ridurre la forza di pensieri vergognosi.
Infine, pensa di rivolgersi a un terapeuta specializzato in problemi sessuali. Uno specialista addestrato è in grado di offrire guida e supporto mentre si esplora e si focalizza sui propri desideri e identità sessuali. Facendo passi attivi verso la guarigione, si può iniziare a sentirsi più confortevoli e sicuri nell'esprimere la propria sessualità in modi sicuri, significativi.
Come vi orientate nei sentimenti di vergogna intorno alla sessualità?
Vergogna è una sensazione scomoda che può essere collegato a qualsiasi aspetto della nostra vita, compresa la sessualità. Quando proviamo vergogna in relazione alla nostra sessualità, questo può causarci vergogna, vergogna o persino colpa per certi comportamenti, pensieri o esperienze. Orientarsi in questi sentimenti può essere difficile, ma ci sono strategie che possiamo utilizzare per aiutarli a gestirli.