羞耻是一种消极的感觉，当行为或思想被认为在社会上不可接受时，可能会产生这种感觉。当涉及到通常被认为是私人的性行为时，这种感觉可能会变得特别强烈。对性欲或经历的羞耻可以通过自我批评，社会孤独或避免亲密关系来体现。要开始驾驭这些感觉,重要的是要了解它们来自何处。人们经常学习有关性与人际关系的适当或可接受的文化信息，从而导致他们对自己的愿望感到内疚，尴尬或厌恶。然后，这些信念可能会导致耻辱，特别是如果它们与个人价值观或身份背道而驰。例如，如果一个认同为酷儿的人对不同的性别有性吸引力，可能会感到羞耻。除内部化报告外，耻辱也可能源于过去的创伤，例如性侵犯或攻击。在这种情况下，羞耻可能植根于危机期间制定的生存战略，例如需要隐藏或否认自己的某些方面以防止进一步伤害。尽管这些策略曾经具有适应性，但它们可能不再有用，并可能造成持久的痛苦。
如果您发现自己对自己的性行为感到羞耻，则可以采取一些措施来克服它们。首先，它可以帮助确定羞耻来自何处以及为什么存在。它是基于不反映你真实信念的外部信息吗？或者它指的是你过去的创伤事件？了解羞耻的根源可以帮助直接解决。其次，尝试通过善良和理解来对待自己来实践同情心。这意味着承认每个人都有独特的经验和观点，而且你也是有效的。您可以寻求值得信赖的朋友、家人或心理健康专家的支持，他们可以提供确认和同情。此外，考虑做一些能让你在性之外享受快乐或快乐的事情。这可能包括创造性的爱好，运动，冥想或在自然界中度过时光。参与积极的经验可以帮助创造一种幸福感和自尊心，这反过来又可以减少可耻思想的力量。最后，考虑找一位专门处理性问题的治疗师。训练有素的专家可以在您探索和关注自己的性欲和身份时提供指导和支持。通过采取积极的康复措施，您可以开始以安全，有意义的方式表达自己的性行为感到更加舒适和自信。
你如何专注于围绕性行为的羞耻感？
羞耻是一种不舒服的感觉，可能与我们生活的任何方面，包括性行为有关。当我们经历与性行为有关的耻辱时，可能会使我们对某些行为，思想或经历感到羞耻，羞耻甚至内疚。驾驭这些感觉可能很困难，但我们可以使用一些策略来帮助管理它们。