A consciência é um estado mental que inclui a atenção até agora sem julgar ou desviar a atenção. Práticas somáticas incluem o uso de sensações físicas para aprender sobre o seu corpo e como ele responde ao estresse ou ansiedade. Foi demonstrado que tanto a atenção quanto as práticas somáticas são eficazes para reduzir os sintomas fisiológicos associados à ansiedade. Nos últimos anos, os pesquisadores começaram a investigar se estes métodos também poderiam ajudar a atenuar sintomas fisiológicos de ansiedade sexual. Este artigo abordará a questão e apresentará provas de sua eficácia.
Um estudo mostrou que o treino de conscientização reduz significativamente a ansiedade durante um evento sexual esperado, como um encontro ou uma reunião de sócio. Os participantes que foram treinados para a conscientização relataram níveis mais baixos de ritmo cardíaco, pressão arterial, cortisol e respiração do que aqueles que não foram treinados. Outro estudo mostrou que a atenção foi mais eficaz na redução da ansiedade durante a experiência sexual quando usada em combinação com a terapia cognitivo-comportamental (CPT) do que quando usada sozinha. O CPT é uma forma de psicoterapia que se concentra em mudar os pensamentos e comportamentos negativos.
Práticas somáticas como ioga e meditação também podem ser úteis para controlar a ansiedade sexual. Um estudo mostrou que as mulheres que praticavam ioga tiveram menos excitação fisiológica do que o grupo de controle.
Outro estudo mostrou que a meditação da consciência ajudou a reduzir a secura vaginal e a dor durante o sexo entre as mulheres na pós-menopausa.
São necessários mais estudos para determinar se práticas somáticas são igualmente eficazes para reduzir outros sintomas de ansiedade sexual, tais como ansiedade de desempenho ou medo de proximidade.
Tanto a consciência quanto as práticas somáticas parecem ser promissoras como potenciais tratamentos para pessoas com ansiedade sexual. Embora ainda haja muito a aprender sobre como estes métodos funcionam, eles podem oferecer uma forma natural e não invasiva de tratar sintomas fisiológicos relacionados com a ansiedade sexual. Mais pesquisas são necessárias para compreender plenamente os mecanismos subjacentes à sua eficácia e desenvolver intervenções mais focadas para este grupo de pessoas.
A consciência e as práticas somáticas podem efetivamente mitigar os sintomas fisiológicos da ansiedade sexual?
Estudos sobre a eficácia da conscientização e práticas somáticas na redução dos sintomas fisiológicos da ansiedade sexual são ambíguos. Embora alguns estudos tenham demonstrado que estes métodos podem ser úteis para pessoas que se sentem ansiosas durante o sexo, outros sugerem que eles podem não ser tão eficazes como outras formas de tratamento, como a terapia cognitivo-comportamental. É importante lembrar-se que todos sentem ansiedade de forma diferente, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para a outra.