La consapevolezza è uno stato mentale che include l'attenzione al momento senza giudicare o distrarre l'attenzione. Le pratiche somatiche includono l'uso di sensazioni fisiche per conoscere il vostro corpo e come risponde allo stress o l'ansia. È stato dimostrato che sia l'attenzione che le pratiche somatiche sono efficaci per ridurre i sintomi fisiologici associati all'ansia. Negli ultimi anni i ricercatori hanno iniziato a studiare se questi metodi possono anche aiutare ad attenuare i sintomi fisiologici di ansia sessuale. Questo articolo affronterà la questione e fornirà prove della sua efficacia.
Uno studio ha dimostrato che l'allenamento di consapevolezza riduce notevolmente l'ansia durante un evento sessuale atteso, come un appuntamento o un incontro di partner. I partecipanti che sono stati addestrati per la consapevolezza hanno riportato livelli inferiori di ritmo cardiaco, pressione sanguigna, cortisolo e respirazione rispetto a coloro che non erano stati addestrati. Un altro studio ha dimostrato che l'attenzione è stato più efficace nel ridurre l'ansia durante l'esperienza sessuale quando utilizzato in combinazione con la terapia cognitivo-comportamentale (KPT) che quando utilizzato da solo. Il KPT è una forma di psicoterapia che si concentra sul cambiamento di pensieri e comportamenti negativi.
Pratiche somatiche come lo yoga e la meditazione possono anche essere utili per gestire l'ansia sessuale. Uno studio ha dimostrato che le donne che praticavano lo yoga avevano una diminuzione dell'eccitazione fisiologica rispetto al gruppo di controllo.
Un altro studio ha dimostrato che la meditazione della consapevolezza ha contribuito a ridurre la secchezza vaginale e il dolore durante il sesso nelle donne postmenopausa.
Sono necessari ulteriori studi per determinare se le pratiche somatiche sono ugualmente efficaci per ridurre altri sintomi di ansia sessuale come ansia delle prestazioni o paura dell'intimità.
Sia la consapevolezza che le pratiche somatiche sembrano essere promettenti come potenziali trattamenti per le persone con ansia sessuale. Anche se c'è ancora molto da imparare su come funzionano questi metodi, possono offrire un modo naturale e non invasivo per trattare i sintomi fisiologici associati con l'ansia sessuale. Sono necessari ulteriori studi per comprendere pienamente i meccanismi alla base della loro efficacia e sviluppare interventi più mirati per questa popolazione.
La consapevolezza e le pratiche somatiche possono attenuare efficacemente i sintomi fisiologici dell'ansia sessuale?
Gli studi sull'efficacia della consapevolezza e le pratiche somatiche nella riduzione dei sintomi fisiologici dell'ansia sessuale sono ambigui. Anche se alcuni studi hanno dimostrato che queste tecniche possono essere utili per le persone che si preoccupano durante il sesso, altri suggeriscono che potrebbero non essere efficaci come altre forme di trattamento come la terapia cognitivo-comportamentale. È importante ricordare che tutti sono allarmati in modo diverso, e ciò che lavora in una persona può non lavorare per l'altra.