A consciência é um estado de consciência que inclui a atenção até agora sem condenação, muitas vezes incluindo meditação e exercícios respiratórios profundos. Foi demonstrado que ele tem vários benefícios para a saúde mental e bem-estar, incluindo redução do estresse, ansiedade e depressão.
A sua aplicação no contexto do prazer sexual tem menos ênfase. Este artigo investiga como as práticas de conscientização podem influenciar a experiência do orgasmo e fornecer estratégias para aumentar a sensação durante a atividade sexual.
Como as práticas de conscientização podem aumentar o orgasmo
Com atividades sexuais, as pessoas podem se concentrar na sua respiração e sensações corporais que podem melhorar o prazer físico que sentem durante a relação sexual. Focando na respiração e na sensação, as pessoas podem se tornar mais sensíveis ao seu corpo e aumentar a sua consciência das experiências sensuais que acontecem dentro delas.
Práticas de conscientização podem ajudar as pessoas a relaxar e soltar qualquer tipo de ansiedade ou distrações que possam reduzir o seu prazer do momento.
Como práticas de conscientização podem inibir o orgasmo
Enquanto práticas de conscientização podem aumentar o orgasmo, elas também podem ter o efeito oposto se praticadas de forma errada.
Se a pessoa ficar muito concentrada na sensação do momento e perder de vista o grande objetivo de alcançar o orgasmo, eles podem perder toda a gama de sensações agradáveis que o acompanham.
Algumas pessoas acreditam que uma concentração excessiva na respiração ou em outros aspectos da conscientização pode levar ao desligamento de seu parceiro, reduzindo a intimidade emocional e a satisfação.
Estratégias de uso da consciência durante o sexo
Para maximizar os benefícios da conscientização durante o sexo, as pessoas devem procurar manter o equilíbrio entre concentração e conexão. Isso significa dedicar tempo para se concentrar na respiração e sensações corporais, mantendo-se ciente das necessidades e desejos do seu parceiro. Algumas estratégias para incluir a conscientização nos contatos sexuais incluem:
- Exercício respiratório: Respiração profunda pode ajudar a regular a frequência cardíaca e a corrente sanguínea, resultando em mais excitação e sensibilidade.
- Sensibilização sensorial: Atento ao toque, ao cheiro, ao sabor e ao som pode aumentar a sensação de prazer físico e aumentar a atitude do parceiro.
- Focando no presente momento: abandonar experiências passadas ou preocupações futuras pode ajudar as pessoas a mergulhar completamente no encontro atual.
Atenção não é uma abordagem universal para melhorar o prazer sexual.
Aprendendo a usar esses métodos de forma eficaz, as pessoas podem aprofundar suas experiências sexuais e desfrutar de uma conexão mais satisfatória com seus parceiros.
Como usar a prática da consciência (por exemplo, focar na respiração, na sensação) aumenta ou suprime a experiência do orgasmo?
De acordo com os pesquisadores, vários estudos mostram que as pessoas que praticam atenção podem ter uma maior excitação sexual e maior prazer durante o sexo devido à sua maior consciência e relaxamento (Bailey et al., 2018; Goldstein & Rothman, 2007).