マインドフルネスは、多くの場合、瞑想や深呼吸の演習を含む、判断せずに現在に注意を払うことを含む意識の状態です。ストレス、不安、うつ病を軽減するなど、様々なメンタルヘルスやウェルビーイングのメリットがあることが示されています。
性的快楽の文脈でその使用にあまり注意が払われています。この記事では、マインドフルネスの実践がオーガズムの経験にどのように影響し、性行為の間に感覚を高めるための戦略を提供することができるかについて説明します。
マインドフルネスの実践がどのようにオルガスムを高めることができるか
性行為では、人々は彼らの呼吸と体の感覚に集中することができます。呼吸と感覚に焦点を当てることで、人々は自分の体にもっと敏感になり、彼らの中で起こっている感覚体験の意識を高めることができます。
マインドフルネスの実践は、人々がリラックスして、瞬間の彼らの楽しみを損なうかもしれない不安や気晴らしを手放すのを助けることができます。
マインドフルネスの実践がオルガスムを抑制する方法
マインドフルネスの実践はオルガスムを強化することができますが、間違って実践すると逆の効果をもたらす可能性があります。
人が瞬間の感覚にあまりにも集中し、オーガズムに到達するというより大きな目標の視力を失うと、彼らはそれに伴う楽しい感覚の完全な範囲を逃すかもしれません。
呼吸やマインドフルネスの他の側面に集中しすぎると、パートナーとの接続が切断され、感情的な親密さと満足度が低下する可能性があると考える人もいます。
セックス中のマインドフルネスを使用するための戦略
セックス中のマインドフルネスの利点を最大化するために、人々は集中と接続のバランスを維持するように努力する必要があります。それはあなたのパートナーの必要性および欲求について知らされている間呼吸およびボディ感じに焦点を合わせる時間を取ることを意味する。マインドフルネスを性的な出会いに取り入れるためのいくつかの戦略には、次のものがあります。
-呼吸演習：深呼吸は心拍数と血流を調節するのに役立ち、大きな覚醒と感受性の増加につながります。
-感覚認識：触れることに注意を払うこと、匂い、味、音は、物理的な喜びのあなたの感覚を高め、あなたのパートナーに対する態度を強化することができます。
-現在に焦点を当てる：過去の経験や将来の心配をあきらめることは、人々が現在の会議に完全に没頭するのを助けることができます。
マインドフルネスは、性的快楽を向上させるためのワンサイズのアプローチではありません。
これらの技術を効果的に使用することを学ぶことによって、人々は彼らの性的経験を深め、パートナーとのより満足のいく絆を楽しむことができます。
マインドフルネス慣行の使用（呼吸、感覚に焦点を当てるなど）はどのようにオーガズム体験を強化または阻害しますか？
研究者によると、マインドフルネスを実践する人々は、意識とリラクゼーションの増加により、性的興奮と性中の喜びが増大する可能性があることが様々な研究によって示されている（Bailey et al。、 2018；Goldstein&Rothman、 2007）。