La mindfulness es un estado de conciencia que implica la atención al momento presente sin condenación, a menudo incluye meditación y ejercicios respiratorios profundos. Se ha demostrado que tiene una variedad de beneficios para la salud mental y el bienestar, incluyendo la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión.
Su aplicación en el contexto del placer sexual recibe menos atención. Este artículo explora cómo las prácticas de mindfulness pueden influir en la experiencia del orgasmo y proporcionar estrategias para aumentar las sensaciones durante la actividad sexual.
Cómo las prácticas de mindfulness pueden aumentar el orgasmo
Con la actividad sexual, las personas pueden enfocarse en su respiración y sensaciones corporales que pueden mejorar el placer físico que sienten durante las relaciones sexuales. Al enfocarse en la respiración y las sensaciones, las personas pueden volverse más sintonizadas con su cuerpo y aumentar su conciencia de las experiencias sensoriales que ocurren dentro de ellos.
Las prácticas de mindfulness pueden ayudar a las personas a relajarse y liberar cualquier ansiedad o distracción que pueda menoscabar su disfrute del momento.
Cómo las prácticas de mindfulness pueden inhibir el orgasmo
Si bien las prácticas de mindfulness pueden aumentar el orgasmo, también pueden tener el efecto contrario si se practican incorrectamente.
Si una persona se enfoca demasiado en las sensaciones del momento y pierde de vista el gran objetivo de alcanzar el orgasmo, puede perder toda la gama de sensaciones agradables que lo acompañan.
Algunas personas creen que concentrarse demasiado en la respiración u otros aspectos de la mindfulness puede llevar a desconectarse de su pareja, lo que resulta en una menor intimidad emocional y satisfacción.
Estrategias para utilizar la mindfulness durante el sexo
Para maximizar los beneficios de la mindfulness durante el sexo, las personas deben esforzarse por mantener un equilibrio entre concentración y conexión. Esto significa tomarse el tiempo para enfocarse en la respiración y las sensaciones del cuerpo, mientras se mantiene al tanto de las necesidades y deseos de su pareja. Algunas estrategias para incorporar la mindfulness en el contacto sexual incluyen:
- Ejercicios respiratorios: La respiración profunda puede ayudar a regular el ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo, lo que resulta en una mayor excitación y una mayor sensibilidad.
- Conciencia sensorial: Tener cuidado con el tacto, los olores, el gusto y el sonido puede aumentar la sensación de placer físico y aumentar la disposición hacia la pareja.
- Enfocándose en el momento presente: Abandonar experiencias pasadas o preocupaciones futuras puede ayudar a las personas a sumergirse completamente en la reunión actual.
El cuidado no es un enfoque universal para mejorar el placer sexual.
Al aprender a usar estas técnicas de manera efectiva, las personas pueden profundizar su experiencia sexual y disfrutar de un vínculo más satisfactorio con sus parejas.
¿Cómo el uso de la práctica del mindfulness (por ejemplo, enfocarse en la respiración, la sensación) refuerza o suprime la experiencia del orgasmo?
Según los investigadores, diversos estudios han demostrado que las personas que practican el cuidado pueden experimentar mayor excitación sexual y mayor placer durante el sexo debido a su mayor conciencia y relajación (Bailey et al., 2018; Goldstein & Rothman, 2007).