La conscience est un état de conscience qui implique une attention au moment présent sans condamnation, souvent une méditation et des exercices respiratoires profonds. Il s'est avéré avoir divers avantages pour la santé mentale et le bien-être, y compris la réduction du stress, de l'anxiété et de la dépression.
Son application dans le contexte du plaisir sexuel est moins prise en compte. Cet article explore comment les pratiques de pleine conscience peuvent influencer l'expérience de l'orgasme et fournir des stratégies pour améliorer les sensations pendant l'activité sexuelle.
Comment les pratiques de pleine conscience peuvent amplifier l'orgasme
Dans les activités sexuelles, les gens peuvent se concentrer sur leur respiration et leurs sensations corporelles qui peuvent améliorer le plaisir physique qu'ils ressentent pendant les rapports sexuels. En se concentrant sur la respiration et les sensations, les gens peuvent devenir plus attentifs à leur corps et augmenter leur conscience des expériences sensorielles qui se produisent en eux.
Les pratiques de pleine conscience peuvent aider les gens à se détendre et à libérer toute anxiété ou distraction qui pourrait nuire à leur plaisir du moment.
Comment les pratiques de pleine conscience peuvent inhiber l'orgasme
Tandis que les pratiques de pleine conscience peuvent amplifier l'orgasme, elles peuvent également avoir un effet opposé si elles sont mal pratiquées.
Si une personne devient trop concentrée sur les sensations du moment et perd de vue le grand objectif d'atteindre l'orgasme, elle peut manquer toute la gamme de sensations agréables qui l'accompagnent.
Certaines personnes pensent qu'une trop grande concentration sur la respiration ou d'autres aspects de la conscience peut conduire à une déconnexion de leur partenaire, ce qui réduit la proximité émotionnelle et la satisfaction.
Stratégies d'utilisation de la pleine conscience pendant le sexe
Pour maximiser les avantages de la pleine conscience pendant le sexe, les gens doivent s'efforcer de maintenir un équilibre entre la concentration et le lien. Cela signifie prendre le temps de se concentrer sur la respiration et les sensations du corps, tout en restant au courant des besoins et des désirs de votre partenaire. Certaines stratégies pour inclure la pleine conscience dans les contacts sexuels comprennent:
- exercices respiratoires: la respiration profonde peut aider à réguler la fréquence cardiaque et le flux sanguin, ce qui entraîne une plus grande excitation et une plus grande sensibilité.
- Conscience sensorielle: Une attitude attentive au toucher, aux odeurs, au goût et au son peut renforcer la sensation de plaisir physique et renforcer l'attitude du partenaire.
- En se concentrant sur le moment présent: Le rejet de l'expérience passée ou des préoccupations futures peut aider les gens à s'immerger complètement dans la réunion en cours.
L'attention n'est pas une approche universelle pour améliorer le plaisir sexuel.
En apprenant à utiliser efficacement ces méthodes, les gens peuvent approfondir leur expérience sexuelle et profiter d'un lien plus satisfaisant avec leurs partenaires.
Comment l'utilisation de la pratique de la pleine conscience (par exemple, se concentrer sur la respiration, la sensation) renforce ou supprime l'expérience de l'orgasme ?
Selon les chercheurs, diverses études ont montré que les personnes qui pratiquent l'attention peuvent ressentir une excitation sexuelle accrue et un plaisir accru pendant les rapports sexuels en raison de leur sensibilisation et de leur relaxation accrues (Bailey et al., 2018 ; Goldstein & Rothman, 2007).