正念是一种意识状态，涉及到现在的注意力而没有受到谴责，通常涉及冥想和深呼吸练习。它已被证明对心理健康和福祉有多种好处，包括减轻压力，焦虑和抑郁。
它在性愉悦环境中的应用受到的关注较少。本文探讨了正念实践如何影响性高潮体验，并提供策略以增强性活动期间的感觉。正念练习如何增强性高潮
在性活动中，人们可以专注于呼吸和身体感觉，从而改善性交时的身体愉悦感。通过专注于呼吸和感觉，人们可以变得更加适应自己的身体，并提高他们对内部发生的感官经历的认识。正念练习可以帮助人们放松，放开任何焦虑或分心，从而减损他们对当下的享受。正念练习如何抑制性高潮
正念练习如何增强性高潮，如果练习不当，它们也可能产生相反的效果。
如果一个人变得过于专注于当下的感觉，并且失去实现性高潮的更大目标，他们可能会错过随之而来的各种愉悦感觉。有些人认为过于专注于呼吸或正念的其他方面会导致与伴侣脱节，从而导致情绪上的亲密感和满意度下降。在性生活中使用正念的策略
为了在性生活中最大化正念的好处，人们必须努力保持注意力和沟通之间的平衡。这意味着花时间专注于呼吸和身体感觉，同时保持对伴侣需求和愿望的了解。将正念纳入性接触的一些策略包括：
-呼吸运动：深呼吸可以帮助调节心率和血流，从而导致更多的兴奋和敏感性增强。
-感官意识：对触觉，气味，味道和声音的细心态度可以增强身体愉悦感并增强伴侣的态度。
-专注于当下：放弃过去的经验或未来的担忧可以帮助人们完全沉浸在当前的会议中。注意力不是改善性快感的通用方法。通过学习如何有效地利用这些技术，人们可以加深自己的性经历，享受与伴侣的更满意的联系。
使用正念练习（例如专注于呼吸，感觉）如何增强或抑制性高潮体验？
根据研究人员的说法，各种研究表明，由于意识和放松的增加，练习注意力的人在性行为时可能会经历更多的性唤起和愉悦感（Bailey等，2018；Goldstein & Rothman, 2007).