Treinar a consciência de um casal é uma forma de os casais aprenderem a estar mais presentes, conscientes e ajustados uns aos outros no dia a dia. Isso inclui a prática de conscientização indevida de pensamentos, emoções e sensações, e o foco nas qualidades positivas do seu parceiro. Este tipo de treinamento pode ter várias vantagens para ambos os envolvidos, incluindo o aumento da comunicação, a melhoria das habilidades de resolução de problemas e a redução de conflitos.
No entanto, ele também pode ajudar a reduzir o sentimento de insatisfação na relação.
Um estudo mostrou que, quando os casais participavam de um programa chamado «Melhoria da Relação Consciente» (MRE), eles relataram que se sentiam mais próximos, se comunicavam mais efetivamente e tinham menos conflitos do que aqueles que não participavam do programa. Além disso, os participantes relataram maior satisfação em suas relações gerais e redução dos níveis de estresse e depressão. Os pesquisadores acreditam que essas melhorias foram relacionadas, pelo menos em parte, com o fato de que o MRE ajudou os casais a se tornarem mais atentos aos seus próprios pensamentos e emoções, bem como aos seus parceiros. Como resultado, eles poderiam identificar e informar melhor sobre o que se passa na relação, o que leva a uma melhor intimidade e comunicação.
Outro estudo examinou os efeitos da terapia cognitiva baseada na consciência (MBCT) em casais que lidam com a dor crônica. Os participantes receberam sessões semanais durante oito semanas, que se concentraram em ensiná-las sobre como usar técnicas de conscientização para gerenciar suas dores e melhorar suas relações. No final do programa, os casais relataram melhorias significativas em sua capacidade de lidar com a dor, além de aumentar a proximidade, confiança e compromisso. Eles também se sentiram menos zangados, tristes ou solitários do que antes da intervenção. Embora este estudo não tenha abordado especificamente o descontentamento, os autores sugerem que o MBCT pode ter ajudado os casais a se sentirem mais satisfeitos, ajudando-os a desenvolver novas formas de pensar e resolver problemas em sua vida conjunta.
Então, como um par de treinos de conscientização pode ajudar a reduzir a sensação de insatisfação? Primeiro, ajuda os casais a concentrar-se nos pontos positivos das suas relações. Quando percebemos os pontos fortes e as qualidades do nosso parceiro que apreciamos, é mais provável que sintamos satisfação e satisfação nas nossas relações.
Além disso, a prática de conscientização pode nos ajudar a entender e a ter empatia melhor com o ponto de vista do nosso parceiro, o que pode levar a uma maior compreensão e avaliação.
Finalmente, a atenção pode ajudar os casais a aprender a responder de forma diferente aos estresses, reduzindo o impacto negativo do estresse nas relações. Aprendendo a acalmar-se e focar no presente momento, em vez de reagir automaticamente, os casais podem evitar alguns conflitos e tensões que podem surgir quando as coisas se aquecem.
Em geral, treinar a consciência do casal pode ser uma ferramenta importante para reduzir a insatisfação na relação. Isso ajuda os casais a se comunicarem a um nível mais profundo, comunicar-se de forma mais eficiente e desenvolver novas estratégias para resolver os problemas. Se você e seu parceiro lutam contra a insatisfação em suas relações, pense em experimentar um programa como MRE ou MBCT para ver se ele pode ajudar a melhorar a situação.
Qual o papel do treino de conscientização do casal na redução da insatisfação?
A conscientização do casal é uma habilidade de comunicação que permite aos parceiros compreender os pensamentos, os sentimentos e as necessidades do outro em tempo real. A consciência pode reduzir a frustração, ajudando as pessoas a se tornarem mais conscientes e menos reativas umas com as outras. Também promove a empatia e a compaixão entre os parceiros, o que pode levar a uma maior satisfação e intimidade nas relações.